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无孔不入的广告、防不胜防的营销，都是让我们行为失控的常见因素。但过分强调诱惑的因素，会让我们忽略自己的责任，错失许多重新掌握控制的机会。事实上，许多内在的生理和心理因素，都解释了我们为什么失控。大脑有个“奖励系统”，每当受到刺激，就会释放出名为多巴胺的神经递质。它让人们产生欲望，促使人们行动起来满足欲望，却不能使人真正快乐。多巴胺“奖励的承诺”能带给我们希望，让我们生活得有动力、有追求，但是如果错把它当成快乐的源泉，则可能会是痛苦的开始。 b. 身心压力 生理和情绪上的种种压力，包括忧虑、愤怒、疲劳、疼痛等等，都可能是意志力的杀手。听说吸烟会导致肺癌，吓得我赶紧点了根烟，猛吸两口压压惊。 这可不仅仅是个笑话。研究发现，烟盒上令人恐惧的吸烟警示，真的会导致香烟的销量增加。因为情绪低落时，我们会想要寻求慰藉，大脑的“奖励系统”会释放出大量多巴胺，做出“缓解压力的（虚假）承诺”，诱使我们继续放纵。c. “道德许可”效应 当你做正向事情时，你会感觉良好，因此更可能相信自己的冲动，然后做出负向的事。 似乎做了好的行为后，我们总会允许自己做点坏事，并视为对自己“美德”的奖赏。“道德许可”不只计算过去的善行，未来可能的善行也不放过。只是“想”去锻炼，你就可能在晚餐吃更多东西。d. “延迟折扣”效应 一项经典的自控力研究在人类和黑猩猩之间展开：他们可以选择立刻吃到 2 份零食，或是等 2 分钟之后吃到 6 份。结果发现，72% 的黑猩猩选择了等待，而只有 19% 的人类愿意等待。这正是人类心理特有的“延迟折扣”效应：等待奖励的时间越长，奖励的价值越低。对人类来说，未来的奖励只是一个模糊、抽象的概念，而眼前的诱惑总是那么实在，正是距离感给未来的奖励打了折扣。这就是为什么信用卡负债累累，却不去考虑高昂的利率。e. 被他人的失控“传染” 人类是一种社会动物。个人的选择很大程度上会受他人想法、意愿和行为的影响。研究发现，无论是好习惯还是坏习惯，都会被“传染”。我们大脑中的“镜像神经元”，通过在大脑中模拟他人的行为，让我们感同身受，并对他们的感觉做出回应，能造成行为、情绪和欲望的传染。当群体里的其他人都在做某事，我们也会下意识地跟着这么做。这种群体的影响力比任何理性判断的力量都要更强大。生活中处处是诱惑，直觉里到处是陷阱，令人防不胜防。
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