当我问“早起的秘诀是什么?”时,大家可能跟我想法一致。 早起啊! 早睡早起,这是一个整体。 早睡就能早起。 是的,我完全同意,早睡便可以早起。 早起的秘诀就是早睡。就这么简单,大道至简。 为什么这么说? 因为常理就是我们的身体需要恢复,所以,只有睡眠充足了,才能醒得来。 《早起魔法》作者,每天20:00停止一切工作,准备睡觉,听听喜欢的节目等,21:00~21:30入睡。 《陈启后的黄金一小时》作者,清晨四点起床,每天21:00即睡觉。 那么如何早睡呢? 这个问题看上去简单,又有些不简单。 就拿我来说,有时候,我总会分享读书视频,所以,到了该结束一切时,仍然在剪映中创作视频…… 因此,我也学习《早起魔法》作者的做法,每天努力做到设定界限,努力设定自己的“停止一切工作”的时间,我的时间点是20:00. 尽管这样设计,有时候必做“日课”没完成,内心有些不甘,还是会坚持做下去。这就导致睡眠拖延。 现在,我每天又有一个小技巧了。 每天晚间20:00,我准时打开自己的床头小夜灯,这样,也是一种仪式感,可以提醒自己:停止一切手头任务,该准备睡觉了。 这样,我们就会对时间有一种清晰力,知道自己要提升效率,促进自己更加具体、合理地安排各种待办任务,从而能够及时做完一切。 归根到底,这是时间管理的问题。 说到时间管理,我推荐周岭《认知觉醒》一书。 我昨天收听喜马拉雅,周岭在书中分享了一个观点:行动力来源于清晰力。 也就是说,周岭从原来一位普通的游戏爱好者,到现在的自制力很强,注重个人发展,就是通过一种叫“清晰力”的力量。 周岭说,他会写下所有的待办任务。 他一般会提前一天写待办任务。比如,当天睡觉前,他开始写下第二天的待办事项。(《高财商女子养成术》作者也同样这样做) 然后,第二天他会检视待办清单。 按照轻重缓急把待办按照1、2……顺序排序。 把每个待办完成的时间点大致标注一下,即初步安排一下各个任务的时间段。 然后,他就会心中有数地安排一天各项任务。 通常,写下来的待办清单,完成率会很高——大家都想:既然已经写下来了,尽量完成啊,完成后,打一个勾,多舒服,成就感满满。 (详情请大家参照周岭《认知觉醒》) 所以,请大家一定要把自己的任务写下来,这样,我们的行动力会提升——清晰力决定行动力。 说实话,昨天听到周岭的分享,我会心一笑,感觉遇到知己了——我坚持写待办也很多年了,虽然没有周岭这样,标注重要程度,具体规划时间,然而,得益于写下来的动作,任务执行率的确大大提高。 凡事预则立不预则废,加油,相信“一切尽在掌握之中”。 |
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