【原】早起的秘诀是什么？（《1000天早起计划11》）

当我问“早起的秘诀是什么？”时，大家可能跟我想法一致。

早起啊！

早睡早起，这是一个整体。

早睡就能早起。

是的，我完全同意，早睡便可以早起。

早起的秘诀就是早睡。就这么简单，大道至简。

为什么这么说？

因为常理就是我们的身体需要恢复，所以，只有睡眠充足了，才能醒得来。

《早起魔法》作者，每天20:00停止一切工作，准备睡觉，听听喜欢的节目等，21:00~21:30入睡。

《陈启后的黄金一小时》作者，清晨四点起床，每天21:00即睡觉。

那么如何早睡呢？

这个问题看上去简单，又有些不简单。

就拿我来说，有时候，我总会分享读书视频，所以，到了该结束一切时，仍然在剪映中创作视频……

因此，我也学习《早起魔法》作者的做法，每天努力做到设定界限，努力设定自己的“停止一切工作”的时间，我的时间点是20:00.

尽管这样设计，有时候必做“日课”没完成，内心有些不甘，还是会坚持做下去。这就导致睡眠拖延。

现在，我每天又有一个小技巧了。

每天晚间20:00，我准时打开自己的床头小夜灯，这样，也是一种仪式感，可以提醒自己：停止一切手头任务，该准备睡觉了。

这样，我们就会对时间有一种清晰力，知道自己要提升效率，促进自己更加具体、合理地安排各种待办任务，从而能够及时做完一切。

归根到底，这是时间管理的问题。

说到时间管理，我推荐周岭《认知觉醒》一书。

我昨天收听喜马拉雅，周岭在书中分享了一个观点：行动力来源于清晰力。

也就是说，周岭从原来一位普通的游戏爱好者，到现在的自制力很强，注重个人发展，就是通过一种叫“清晰力”的力量。

周岭说，他会写下所有的待办任务。

他一般会提前一天写待办任务。比如，当天睡觉前，他开始写下第二天的待办事项。（《高财商女子养成术》作者也同样这样做）

然后，第二天他会检视待办清单。

按照轻重缓急把待办按照1、2……顺序排序。

把每个待办完成的时间点大致标注一下，即初步安排一下各个任务的时间段。

然后，他就会心中有数地安排一天各项任务。

通常，写下来的待办清单，完成率会很高——大家都想：既然已经写下来了，尽量完成啊，完成后，打一个勾，多舒服，成就感满满。

（详情请大家参照周岭《认知觉醒》）

所以，请大家一定要把自己的任务写下来，这样，我们的行动力会提升——清晰力决定行动力。

说实话，昨天听到周岭的分享，我会心一笑，感觉遇到知己了——我坚持写待办也很多年了，虽然没有周岭这样，标注重要程度，具体规划时间，然而，得益于写下来的动作，任务执行率的确大大提高。

凡事预则立不预则废，加油，相信“一切尽在掌握之中”。