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太极拳真可谓博大精深，感觉越练越觉得还有很多东西要学习。虽然浓缩起来，练拳无非就是六个字：调形、调息、调心，但里面的知识却纷繁复杂。比如调形，调形总体要求是，练太极要虚领顶劲，气沉丹田，沉肩坠肘，空腰落胯，保持身体的立身中正、空胸实腹、上轻下沉。那么，就必须掌握身体核心间架的“铁三角”，这个三角的顶端就是命门，另两端分别是两只脚。这个铁三角的平移和旋转，带动全身整体协调的运动，其他部位如头颈胸肩肘腕手等只是被动的配合，并且无一丁点儿的僵滞和主动，松空地被“铁三角”调动。在这个核心三角中，命门随机合向一侧脚，内劲来自于脚与命门连线的支撑转换至命门与另一脚连线的支撑，就轻松且迅速地完成重心的转移、虚实的变转。转换时，每式都空腰落胯，裆部平，腹股沟特别是尾吕与髋骨下缘连接处瞬间一松，尾吕撑地，重心移动就象经这个支撑，由一脚向三角的另一脚随势运动，非常灵便，非常舒服。 练拳长期有了这样一个“铁三角”，人就象不倒翁，也象裆部坐在气球上，前后或左右移动。随着重心移动，将脚的反弹力，沿着脚膝胯腰脊背肩肘手的脉络顺序，节节贯穿，传至手的末稍。这样命门处的腰意塞了，两肩胛骨下沉，喉节合向玉枕上领，身形也会调整好了。有了这样一个稳定的核心，眼神随拳势前、后、左、右，凝神而不呆滞、灵活而不散乱，行拳走架就规范严谨、生动活泼。 不过，社会上有许多人认为“铁三角”是尾吕与两脚而形成的，这也是相当有道理的，也是正确的。但我觉得这个“铁三角”最好还是命门与两脚，而尾吕是挂在三角顶端的命门处的下摆锤，起到压舱石的作用。摆锤向下就有了第三条腿入地，又象是坐在气球上的支撑。这个第三条腿的坚韧是关键，它能维持全身的平衡，避免起伏妄动，使练拳就象大船在海水上一样，水的浮力就象这第三条腿的韧性，既不会让大船下沉到水底，也不会让大船上浮飘向空中。大船总是有这个支撑力维系着，保持平稳的航行。这个维系其实就是所谓的粘黏连随、不丢不顶，打拳就是依靠这个地方的粘黏连随、不丢不顶，来达到知己知彼、得机得势的目的。 得元太极2023.8.30 |
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