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胎息即胎息法，是指练功者在自己意念的诱导下，产生更柔和的腹式呼吸，腹部几乎不动，而想象腹部在呼吸，如婴儿在胞胎中的一种呼吸方法。 1、吸气：意想“气”是自丹田吸入，自觉有气自丹田向内收合的感觉，这时小腹随吸气自然地向里收缩，吸气后自然地稍作停顿，随后将气缓缓呼出； 2、呼气：意想“气”是自丹田呼出，有气自丹田向外扩散的感觉，这时小腹将随呼气自然地向外鼓起，呼气后也自然地稍作停顿，随后将气缓缓地吸入。 如此一呼一吸，使口鼻呼吸逐渐细微，只在丹田处有一起一伏、一开一合的感觉，且需要反复练习。要求排除杂念，意念集中在丹田，呼吸要慢、细、长，而且期间腹部要收缩放松，呼吸停顿自然。 网传胎息法可以培育元气、治疗五劳七损、延年益寿，此种说法虽有一定的科学依据，但过于绝对，不可尽信。平时可以通过这种方式调养身体，但不可过度沉迷，若有身体不适，还是应该及时就医。 |
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