久咳：用腹部呼吸＊＊＊老中医照顾家人的方子

​

2. 久咳：用腹部呼吸

看武侠小说或电视剧的时候，里面都有这样的情节：师傅教徒弟练习武功，都说要“气沉丹田”。“气沉丹田”似乎非常神秘，其实，说白了就是用腹部进行呼吸。当我们吸气时，腹部鼓起来的部分就是丹田了。

有一次，我爱人整天咳嗽，咳得眼泪都在眼眶里打转，一连咳了一个星期，想了好几个办法都没有得到缓解。后来，我想到了气沉丹田这个方法，教给了她：

具体做法

①可以采用躺、坐、站等多种方式进行腹式呼吸；

②双手放在下腹部，吸气时挺腹，呼气时收腹；

③在呼气时将嘴唇缩成吹口哨状，目的是为了延长呼气时间。吸气的时间与正常呼吸时间相同，但呼气的时间应是正常呼吸时间的2~3倍。

刚开始的时候，我爱人还不太习惯，但反复练习几次后，还真让她学会了。她练习了还不到半小时，就不咳嗽了。只是偶尔会感觉嗓子不太舒服，有想咳嗽的冲动，但忍一忍也就过去了。两天后，爱人已经完全不咳嗽。