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养生知识 千年养生法“拍八虚”  “八虚”是指人体的“八”个关节，即两腋窝、两肘窝、两腹股沟、两腘窝。“虚”就是薄弱环节的意思，五脏之邪喜欢藏匿于八虚之中，导致经气的运行不畅，即“八虚—五脏之邪藏匿于此”。《黄帝内经》中有一段关于八虚的记载：肺心有邪，其气留于两肘；肝有邪，其气流于两腋；脾有邪，其气留于两髀；肾有邪，其气留于两腘。凡此八虚者，皆机关之室，真气之所过，血络之所游，邪气恶血，固不得住留，住留则伤筋络骨节机关，不得屈伸，故痀挛也。拍八虚就是拍“八”个关节处。 那么，我们应该如何拍八虚，拍八虚又有什么功效呢？ 拍腋窝 01 方法：先是左手放在脑后，抱住后颈，抬高手肘，充分暴露腋窝，右手空掌拍打,力度由轻逐重，同法拍打右侧。可在肝经循行时间晚上23点至1点拍打。 作用：解郁闷。腋窝有心经、心包经、胆经循行，肝内有邪气，会滞留于两腋窝，经常郁闷的人，没事可以经常拍拍。腋窝顶点处为极泉穴，能够宽胸理气。  拍肘窝 02 方法：先是左臂伸直，找到肘横纹正中；右手五指并拢，用空掌轻轻拍打；力道逐渐加重，拍至微微发热微红或略紫红皆可；同法拍打对侧。可以在早晨5至7点和中午11点至13点拍打。 作用：肘窝部位有心经、心包经、肺经三条阴经通过，肺、心有邪气，会滞留于两肘，拍打肘窝可以排出心肺的火气、邪气和毒素。两肘之中有肺经的尺泽穴，还有心包经的曲泽穴。尺泽穴清肺气，曲泽穴降逆、镇惊、宁心。  拍腹股沟 03 方法：站立两腿微微分开，两手握空掌轻轻拍打两侧腹股沟至微微发热即可，可在上午9点到11点拍打。 作用：腹股沟有脾、胃二经通过，脾内有邪气，会滞留于两髀，拍打此处有调节血瘀、痰湿之功效。拍腹股沟同时兼顾冲门穴、气冲穴，气冲具有治疗月经不调、不孕、痛经、双脚冰凉的作用；而冲门有治疗崩溃带下妇科炎症的功效。  拍腘窝 01 方法：弯腰屈膝，两手空掌，同时拍打两膝关节后方，可在15点到17点和17点到19点进行。 功效：胭窝有膀胱经、肾经两条经脉循行，且有委中穴和阴谷穴分布，中医有“腰背委中求”的说法，委中是治腰腿疼痛的要穴，阴谷主可以降水湿浊气，“肾内有邪气，会滞留于两腘中”，拍打此处可补肾、祛湿。  注意事项 tips 1、拍打时有虚实之分，虚实指的是我们拍打手掌的空心和实心。空心拍，不怎么疼，刚开始的可以考虑用，或者给小孩子拍的时候可以用；实心则手掌的肉和皮肤亲密接触，疼痛感会明显一些，不过见效也比较快。拍打时由轻至重，拍打至部位发热、微微发红即可。 2、每天坚持拍打1-2次，每处拍打3-5分钟，从上到下，从左到右拍。 3、拍打时应避免寒气，以免风寒之邪通过开泄的汗孔进入体内。 4、拍打可涂抹刮痧油、橄榄油等介质，可避免干拍太过导致皮肤损伤 5、如果拍出痧，不要担心，属于正常情况。  以下几种情况，建议不要拍八虚： 1、有出血倾向的疾病，例如血小板减少、白血病、过敏性紫癜 2、严重糖尿病患者 3、皮肤外伤，或皮肤有明显炎症、红肿、渗液溃烂者 4、新发生骨折、扭伤者 5、女性月经期、妊娠期 6、乳头、肚脐、原因不明的肿块或肿瘤部位禁拍。 7、其他 如不确定是否适合拍八虚，请咨询专业医师。 文章:山西省中西医结合医院肾病科一病区 康建英 唐艺 刘诗雨 图片：网络（侵删） |
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