如何养生
今天为大家送上
名医总结的不生病秘诀
只需从1数到10
不花钱也能做到
一起学起来吧！
中医认为，头为“诸阳之首”，人体重要的静脉和四十多个大小穴位，以及十多处特殊刺激处均聚于此。如果经常用梳子梳理头发，那么就相当于在按摩头上的这些穴位。而人体的血液是通过经络到达全身各处，那么经常梳头的话可以使阳气通达，有利于身体里面的气血畅通，所以多梳头的第一个好处就是活血通经。经常用梳子梳头，可以疏通头皮的经络，从而起到坚固和对头发的滋润。
具体做法：把我们的五指叉开成梳子样。然后中指正对头发前部正中处，其余四指自然放下，从头的前部往后梳头，先左手梳，再右手梳，两手交替梳100到200次就可以。（或3分钟）。梳子首选木梳、牛角梳，齿疏而圆钝，不起静电。反观塑料梳子，与头皮摩擦易产生静电，对头皮造成损伤，不宜使用。经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250毫升的水，可以帮助肾脏及肝脏解毒，预防便秘，清洁肠道。最后一杯水在入睡前两个小时之前补充，这杯水可以调节血液浓度，防止血液粘稠，补充睡眠时因出汗而失去的水分，同时这时是人体免疫系统的休息和排毒时间，可以帮助身体排除产生的毒素。
刷牙要刷2-3分钟，可以用巴氏刷牙法，主要就是水平颤动，每天刷2-3次，用软毛小头的牙刷，这样对牙齿没有损伤。牙膏作为摩擦剂，刷牙方式认真就可以了。认真刷牙可以去除70%左右的菌斑。双腿是人体的交通枢纽，我们的两条腿上分布有人体50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液，它是连接身体的大循环组织，是人的第二心脏。
如果你不想过早衰老，便要保证双腿健康有活力，重视腿部的保健养生，只要方式正确、幅度恰当，正确的蹲姿对全身的健康都有很多促进作用。
【具体步骤如下】
✦ 第一步：饭后，找一堵墙，最好找一个舒适的软垫(不可太软)。
✦ 第二步：站在墙前，屈膝下蹲，背要直，贴靠墙壁或靠在软垫上。女士两脚并拢，屈膝下蹲。男士两脚微微分开(不可两脚并拢)，屈膝下蹲，这样不会夹紧裆部，可以放松裆部。男女之别，务必要注意这个细节。
✦ 第三步：双手结孔子手印，自然放在膝盖上，放松身心。
✦ 第四步：头要中正，头顶百会与会阴穴成一条直线，屁股离地，紧压小腿肚上。
人体对钠的安全摄入为1000- -2500毫克， 盐中含40%的钠，也就是每日只能摄入2.5一6克食盐，因此世界卫生组织(WHO)建议，盐的摄入量每人每天应在6克以下。除了食盐能够提供钠之外，酱油中含1 8%的盐，盐腌食品如咸菜、酱制品、咸鸡蛋等都有较高的食盐量。七分饱又叫「刚刚好」。它给人的感觉就像是——胃里已经开始感到满足，进食速度变慢，狼吞虎咽转换成细嚼慢咽模式，但会不自觉继续吃上几口，如果转移注意力，就会忘掉吃饭。之所以提倡吃饭吃到七分饱，是因为它既可以补充基本能量，下一餐之前不会提前饿，又能进一步限制饮食，避免因为嘴馋吃撑带来不良的健康影响。
八段锦具有疏通气血、激发阳气的功效，具有改善肌肉关节活动、改善体质、提高抗病能力的作用。八段锦为康复调理类的动作，整套动作调理三焦、脾胃，能祛心火、固肾腰，长期坚持练习能够增强人体免疫力，提高抗病能力。泡脚不仅能缓解疲劳、帮助睡眠，还能促进血液循环，起到驱寒保暖的作用。泡脚的最佳时间是晚上9点左右，此时肾经气血比较衰弱，通过泡脚，有利于温补肾阳。中老年人每天坚持晒晒太阳（10分钟以上），可以增强免疫力，促进钙质的吸收。此外，专家还发现，维生素D有助于改变肠道细胞生长，防止癌变。
