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来自: Y.J > 《健康》
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腰背挺直,重心前倾,控步幅,加步频,关节放松,全掌落地,摆臂置于髋两侧!#慢跑跑姿 #小步快频 #跑姿纠正 #老董讲跑步
腰背挺直,重心前倾,控步幅,加步频,关节放松,全掌落地,摆臂置于髋两侧!
大众跑者究竟怎样看待跑姿?这群跑者的回答够深刻!
既然上面总结出了跑姿的核心是步频,那怎么练出高步频呢?这里有个小技巧就是可以和高步频的跑友约跑,尽可能去匹配对方的步频,在身体...
跑者必知:为什么跑步提倡高步频,而不是步幅?
跑者必知:为什么跑步提倡高步频,而不是步幅?一般都把相对步频高的跑法叫做“步频跑法”,而相对步幅较大的跑法叫做“步幅跑法”。1....
跑步的“节奏感”是什么?有时候,它比跑姿还重要……
(3) 步长基本稳定后,采用各种节奏跑的练习,如快节奏、中节奏、慢节奏、变换节奏等。2. 保持最佳步频步频可以简单理解为每分钟自己跨步...
你确定是跑步,不是跳?
步频变慢的情况下,垂直振幅变大,也即重心起伏在增加。在跑步科学上有个简单的公式,垂直振幅÷步幅=垂直步幅比(移动参数)。有些...
太极跑,节奏训练这样玩儿!
太极跑,节奏训练这样玩儿!然后你开始随着节拍器的“哔哔声”进行热身,并让你的步幅距离与你预设的节奏相吻合。这有点挑战,开始时你会不自觉的随着节拍器的声音来调整跑步的步幅,这让你的节奏有时...
步频
步频。要正视一点:步频和步幅都是上拉的结果。前倾角度大→上拉高度才高→步幅/步频才大/高→配速才快。事实上有些同学配速不高,步频可着实不低,比如6分配速195步频的,这样的步频怎么来的?虽然高...
50米跑想要拿高分?现在冲刺不算晚
动作要领:【第一种】采用冲刺技术。动作要领:应对策略:规范摆臂技术,两脚前后开立,上体前倾,肩关节放松,两臂屈肘于体侧时手不要...
中级跑者计划:步频训练
中级跑者计划:步频训练。事实上,速度 = 步频 × 步幅,要跑得快,你可以提高步频,或者加大步幅,或者两者兼有,貌似很简单。上述...
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