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来自: 昵称28795736 > 《2 生活健康》
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腰背挺直,重心前倾,控步幅,加步频,关节放松,全掌落地,摆臂置于髋两侧!
超慢跑,学员跑姿:11分配速 190步频 47cm步幅 重心上提,肩膀下沉放松,躯干轻推 推荐大家反复观看、学习 #跟着石春健学跑步#春见小低高#超慢跑#跑步#减脂
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既然上面总结出了跑姿的核心是步频,那怎么练出高步频呢?这里有个小技巧就是可以和高步频的跑友约跑,尽可能去匹配对方的步频,在身体...
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跑者必知:为什么跑步提倡高步频,而不是步幅?一般都把相对步频高的跑法叫做“步频跑法”,而相对步幅较大的跑法叫做“步幅跑法”。1....
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