肾虚最怕的六种运动提肛运动吸气时，肛门用力吸，紧缩肛门、5秒后呼

肾虚最怕的六种运动
提肛运动
吸气时，肛门用力吸，紧缩肛门、5秒后呼气、慢慢放松肛门，紧缩30次，早晚各一次
站桩
两脚分开，与肩同宽，膝盖微微弯曲，向下微蹲含胸、背部要挺拔，经常练习可以让肾气充沛，筋骨强劲
双手攀足
两手攀足可固腰肾，其动作可使脊柱大幅度前屈后伸，可激发足少阴肾经，促进血液循环对补肾气有很好的作用
金鸡独立
金鸡独立需要练习者精神集中到脚底，气血从心脏引.回脚底.加速下肢的血液循环带走肾经里面的垃圾起到强肾补肾的效果
提踵颠足
双腿并拢，脚跟抬起，5秒后脚跟下落。下落时微微用力，使脚跟震动地面
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