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（一）领导安排了工作
今天领导找了我，给我安排了一些新的工作。对于多做一些工作我是期待的，当然工作量不要到不堪负荷的地步。合适的工作量是工作愉快的充要条件啊。
领导找我我都会有不祥的预感，这次不祥的预感少了很多，只有微乎其微的一些痕迹。
对于新的工作我也总会恐惧，有时到如临大敌的地步。对新东西要持平常的态度。
我竟然期待做多的工作，这在某些人眼中我就是傻子。但工作时间内工作量不饱和那种空虚无聊实在无以名状。
我确实希望工作量多一点，恰到好处的程度。
领导给我安排了工作竟然让我那么期待？那么兴奋？
（二） 用WOOP做计划
我的愿望：过年留在广东。
实现愿望的最佳结果：自己留在广东过年，做自己想做的事，写作、运动、看书、发呆，好好关爱自己。
可能的障碍 1：妈妈希望我回去。
如果障碍 1 出现，我就：平时回去看妈妈。过年前回去，把小屁孩接过来一段时间。
可能的障碍 2：某人希望我回去。
如果障碍 2 出现，我就：跟某人说清楚，回去了身体不好，心情糟糕。
可能的障碍 3：周围人的压力。
如果障碍 3 出现，我就：坚持自己。告诉自己，人家的想法算什么，我的well-being比较重要。
可能的障碍 4：还有一些其他我重视的人。
如果障碍 4 出现，我就：跟我关心的人解释清楚。平时找机会和自己在乎的人沟通、联系……
希望这一次自己能坚持做自己想做的事。
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