美酒+咖啡，快乐加倍？两相混合喝会发生什么！

诺金科健康管理学园 整理来自搜狐健康的文章说：“19块（券后）就能实现茅台自由”“周一不喝酒，人生路白走”“上班主打一个微醺+清醒”……咖啡因加酒精，能碰撞出怎样的火花？到底是让人清醒还是睡着？

“内卷”的环境下，商家纷纷往咖啡中添加酒精，来刺激人们的神经和味蕾。
美酒+咖啡，快乐会加倍？其实，混合酒精与咖啡因的饮料并不能加码快乐，反而暗藏危机。

酒精+咖啡，到底有哪些危害？

在《2015-2020年美国人膳食指南》中指出，注意不要将酒精与咖啡因混合。
酒精与咖啡兼具刺激和镇静，会加速心跳加速，还会刺激交感神经系统，增加去甲肾上腺素产生，引发心律失常或血压增高，增加心血管疾病风险。
咖啡加酒精可能会让人获得短暂的快乐，实际上可能会让你的焦虑和抑郁变得更糟。

由于咖啡因会刺激胃肠道，更敏感的人也可能因饮用这一混合饮料精而感到胃部不适或腹泻。
酒精和咖啡因都具有利尿作用，如果喝太多，可能会有脱水的风险。
咖啡因和酒精结合，会扰乱睡眠模式。咖啡因导致难以入睡，而酒精在摄入一段时间后会提高肾上腺素水平，增加心率的压力荷尔蒙，你可能会经常在夜间醒来。

美酒+咖啡，真的那么糟糕吗？ 

偶尔喝一杯混合酒精和咖啡的饮品对于没有心血管疾病、精神疾病等人群来说可能问题不大题。

在“享受”的时刻，要记得限制你的摄入量。
身体如何处理咖啡因和酒精的混合取决于多种因素，“咖啡因含量越高，兴奋剂作用和掩盖酒精效应就越大”。

个人健康情况以及喝这些组合饮料的频率，是伤害大不大的关键。

防患于未然，也是最好的健康方法，

除了饮食，请关注下面的关于肠胃健康的营养物质的一些论述，然后就是行动起来吧

1.王佩佩等《慢性便秘的研究进展》：       

（1）增加膳食纤维及液体摄入量增加膳食纤维及液体摄入量可加快结肠蠕动。（2）益生菌 益生菌改善肠道菌群的作用已被人群熟知并广泛应用。

2.钟青萍等《多功能保健食品一纳豆》：

纳豆含有许多功能性成分，使其具有溶血栓、防治骨质疏松、杀菌、促进胃肠道健康、降血压和抗肿瘤等多种功能。纳豆菌助消化、维持胃肠道健康。纳豆菌是对人体无病原性的安全菌株，经食用 后在肠道中生长，能在肠道中生存几周，分泌各种酶和维生素，促进小肠黏膜细胞的增殖。纳豆菌可抑制肠道内有害细菌的生长，其对痢疾志贺氏菌、伤寒沙门氏菌的抑制效果优于乳酸菌，而且对乳酸菌等有益菌的生长具有促进作用......常吃纳豆可调节人体消化道内微生态平衡，保持肠道的正常功能，可预防痢疾、肠炎和便秘等。纳豆菌能分泌蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶、纤维素酶和脲酶等多种酶类，有助于营养物质的消化 吸收。而且，纳豆的粘性物质覆盖在胃肠黏膜表面上，可保护胃肠，饮酒时可缓解酒醉。

3.凌沛学《低聚木糖功能与应用研究进展》：          

低聚木糖是既可增加人体肠道内“营养素”，又可减少“负营养素”的代表性物质，我们定义为“肠动力源”。低聚木糖作为“肠动力源”，较之其他低聚糖，有效用量最少，功能最强。低聚木糖促进了双歧杆菌、乳酸菌等益生菌的大量增殖，刺激肠道蠕动，极大改善了胃肠功能，促进了食物的消化、吸收及肠道废物的排出。