无缘无故全身肌肉酸痛？多是这六个问题在“作祟”

你曾遇到过这样的情况：近期也没怎么运动，肌肉却总是无缘无故地酸痛……这是什么原因呢？

运动后的肌肉酸痛，通常在锻炼后约24—72小时内出现，但如果最近没有运动，并且不明原因的肌肉酸痛超过三天，

那么通常预示着疾病或其他健康状况，这时要及时就医，以排除潜在的健康问题。

以下几种是导致肌肉酸痛的潜在原因

一、被病毒或细菌感染，发炎所致

感冒、病毒和细菌感染都会引起身体疼痛。这是因为人体免疫系统会发送白细胞来抵抗感染，这可能导致发炎，使肌肉感到僵硬和酸痛。

为缓解因感染导致的肌肉酸痛，建议喝大量的水或者炖汤，并进行充分的休息。

二、长时间压力大，身体切换为自我保护模式

如果你正在经历肩背痛、头痛和身体疼痛，那么压力可能是肌肉酸痛的来源。

长时间处于压力下，肌肉会切换到自我保护模式，为了抵御伤害会出现收缩，从而导致肌肉没有机会得到放松。

三、睡得不够，身体无法恢复

睡眠能为身体提供一个很好的治疗环境，为身体提供从一天的事件、活动和压力中恢复所需的时间。没有充足的睡眠，身体就无法正常恢复，从而可能导致疼痛。

建立良好的睡眠卫生习惯，每天晚上在同一时间上床睡觉，早晨在同一时间醒来。

四、缺水，导致营养物质运送不及时

出现肌肉酸痛，还可能是在表明你的身体没有摄入足够的水分。脱水会干扰正常的身体生理过程，

比如如何将氧气输送到正确的位置并消化食物。从本质上来说，肌肉不适或疼痛是你的身体在向你发出脱水的警报，告诉你要多喝水。

建议每天要喝8杯水，每杯水大概在250毫升左右，如果当天工作或运动消耗较大，则应该喝得更多。

五、缺乏某种维生素或贫血所致

缺乏某种维生素也会引起身体疼痛。

例如低血钙症，这是一种血液中钙含量低于正常值的疾病，由于肌肉和肾脏需要钙才能发挥最佳功能，它会导致肌肉紧张。而因为身体需要足够的维生素D才能吸收钙，所以有时低钙血症的根本原因是维生素D的缺乏。

另外，如果身体没有足够的红细胞，很可能会出现贫血，这也可能导致身体和肌肉酸痛。此时应该咨询医生，以帮助检测是否缺乏某种维生素，从而确定正确的治疗方案。

六、患有慢性疲劳综合征

如果除了正常的头痛、肌肉疼痛和酸痛，还存在睡眠困难、注意力不集中以及持续6个月或以上的严重疲劳，则可能是慢性疲劳综合征，也称为肌痛性脑脊髓炎（ME / CFS）。

这是一种严重的慢性疾病，会影响包括肌肉和关节在内的身体的不同部位，卧床休息并不能改善病情。

如果认为自己可能患有ME / CFS，应该及时就诊，以进行相关的检查和诊断。

来源：兔灵医药