|
所谓超慢跑，是指以与走路一样，甚至更慢的超慢速度跑步的运动。 它的好处在于一旦你养成了习惯，在不自觉中身体就会变好，体力也会增强，日常生活充满活力。
很多不常运动的人感觉运动很痛苦难以坚持，通常是因为错误了选择了不适合自己的运动负荷强度。
跑步也一样，让你痛苦的不是缺乏体力，而是使用了超过自己能力的配速来进行跑步。 也许有读者会好奇，既然已经超慢跑了，那走路是不是也可以？但其实走路虽然轻松，但却始终有一条腿在地面支撑身体，缺少身体腾空的动作，也就导致运动强度过低，不会让人大量流汗，同时热量消耗也会比较少。
相比用自己无法驾驭的配速去跑，以极慢的速度长时间持续跑步，反而会让自己跑得更顺畅，健康收益更大。 身边很多案例证明，哪怕是从来没有运动经验的“运动白痴”，也可以轻松愉悦地进行超慢跑。
|
|
|
