本文摘自《大国医·小妙招 程凯的家传穴位养生指南》书籍。 出版发行:江苏凤凰科学技术出版社 秋季是进补的季节,更是排毒的大好季节。因为秋季之前是炎热的夏季,夏季骄阳似火,中医认为“热生湿”,湿热之邪作为“毒素”在体内潜藏下来,逐渐增多,而且秋季主“收”,万物趋向于以收藏为用,毒素也容易在体内蓄积,如果不能得到很好的排泄,就会堆积在体内,导致各种疾病。所以,秋天养生的一项重要内容就是:排毒。 主要有水毒、脂毒、淤毒、痰毒、湿毒等,都是由于排除不畅、体内的毒素堆积过多所引起。体内毒素蓄积过多的信号主要有,头晕、烦躁不安、疲劳乏力、昏昏欲睡、食欲不振、大便秘结、睡眠不佳等。 尤其是女性,千万不要错过这个排毒的季节才能保持美丽的容颜和肌肤。 首先,要注意排毒的时间,按照中医一天十二时辰的养生规律,卯时(早晨5~7点)、午时(中午11~下午1点)、酉时(午后5~7点)分别为大肠经、小肠经、肾经当令的时间,可通过饮食的方法定时排便,多饮水增加排尿量,以达到排毒的作用。 还要注意保持身体的三通,即大便通、小便通、汗液通,这是人体自然排出毒素的重要管道,必须要保持通畅。其中大便能将人体50%的毒素排出体外,所以,一定要养成定时排便的习惯。一般来说,最好的排便习惯是每两天三次排便。正常人每天吃500克左右的蔬菜、适量粗粮是远离便秘的好方法。 秋季时热时凉,热时人体出汗较多要注意多饮水,绿豆汤是不错的选择,还可以多吃一些含水分高的果蔬,如鸭梨、冬瓜等。蜂蜜味甘、性平,自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品,还具有润肺部止咳、润肠通便的作用。 每天喝一杯蜂蜜水能够唤起身体器官的排毒功能,开启一天的排毒计划。饮食疗法是非常有效的,秋季还可经常食用蘑菇、木耳、黄瓜、胡萝卜、苦瓜、海带、血豆腐等排毒食物。 相信大家都知道一句话,叫做“十指连心”,我们常常可以从电视剧上看到古时审问犯人的时候,为了让犯人招供,就用竹签刺进犯人的手指内,犯人就会疼得昏死过去。相信很多大姐、大妈都做过针线活,也有过被针扎到手的经历。我们的手指感觉是十分的敏感的,如果不经意间手指碰到了什么伤害性的东西的话,我们有一个反射性的动作就是马上就会把手缩回来。 经络排毒的穴位多在手指末端,这些穴位被称为井穴。所谓井,是出水的地方。古人把经络中气血的运行状态理解为水流的状态,而井穴就是水流初始的地方。在这里针刺,可以对整条经脉的气血运行状态起到调节作用,而刺血则有清泻经脉郁滞之毒的作用。 井穴,一共有 12 个,均位于四肢末端、手指或足趾的指甲根角处, 以应十二经脉。既然井穴是十二经脉各自的起始位置,那么必然是两两经脉气血交接的部位。人体直立于天地之间,自然状态下,手指和足趾处于较低的水平上,也是体内代谢产生的垃圾容易沉积的地方,在此刺血,对调节经脉气血运行、排出经络内毒,有特殊的意义。 记住下面这些养生法,就很容易判断了,井穴刺血养生法: 少商:咽喉肿痛、咳嗽、感冒、发热、癌疮。 商阳、厉兑:便秘、鼻出血、咽喉肿痛 关冲、足窍阴:头痛、情绪问题 (生气或抑郁)、耳鸣 少冲、中冲:烦躁、多梦、口舌生疮。 少泽:目赤肿痛 大敦:阴囊湿痒。 隐白:月经不止。 至阴:腰痛、胎位不正。 涌泉:巅顶疼痛。 选择适当穴位,先搓揉使之充血,酒精消毒后,用一次性采血针点刺出血1~2滴,可泻经脉之热,祛体内之毒。微痛而卫生,方便而速效,小方法也可解决大问题。如果症状没有得到缓解,可隔日再刺一次。如果身体健康,日常保健,可以一周刺一次关冲穴。 文字 | 程氏针灸 |
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