少吃苹果多吃它！中老年人常吃，清肺热、助睡眠，再不吃就过季了

莲子常吃，越吃越健康，推荐四种做法：

1、莲子玉竹猪心汤！

2、莲子山药羹！

3、莲子牛肉汤！

4、莲子玉竹猪骨汤！