中医认为“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾”。肺是人体最“娇嫩”的器官,而秋季天干物燥,很容易伤肺,特别是老年人。
如果秋燥伤了肺,轻者咳嗽、咳痰、气短乏力等呼吸道症状,严重的,到了冬季就容易导致气管炎、肺气肿、肺癌等疾病,尤其是患有老慢支、哮喘的人,更容易导致疾病加重。因此,秋季一定要注意对肺脏的养护。
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一天中养肺的最佳时间是早7点~9点,这时肺脏功能最强,最好此时进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能。
而肺脏功能最弱的时间是晚21点~23点,晚饭后口中含一片梨,到睡前刷牙时吐掉,可以滋润肺脏。
肺的排毒时间是凌晨3-5点,所以有呼吸系统疾病的患者,凌晨3-5点会咳嗽、排痰。
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秋季天干物燥,要多喝温水,每日至少要比其它季节多喝500毫升以上的水。而最简单的养肺法,就是一杯热气腾腾的水。大家可用直接吸入水蒸气的办法使肺得到滋润。
方法:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入水蒸气,每次10分钟左右,可早晚各1次。
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养肺的方法多种多样,“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学研究证明,笑对机体来说的确是一种最好的“运动”,尤其是对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通畅。
另外,人在开怀大笑时,可使更多的氧气进入身体,随着流畅的血液行遍全身,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
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按揉迎香穴:将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,按摩鼻翼两侧的迎香穴20次,每天早晚各做1~2组。
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叩肺俞穴:每晚临睡前端坐椅子上,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松。
吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下,左右旁开两指宽处)数十下,同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍,持续约10分钟(如果自己不方便,可以让家人帮忙)。
作用:这种方法可以舒畅胸中之气,有健肺养肺之功效,并有助于体内痰浊的排出,且可疏通脊背经脉,预防感冒。
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“小小一口痰,细菌千千万”,秋季人们应注意经常开窗通风换气,每日早晚可选择空气清新处,身体放松,微微低头,主动咳嗽,以清除呼吸道及肺部的有害物质和痰瘀,减少对肺部的损害。
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俗话说“荷莲一身宝,秋藕最补人”,秋季恰逢莲藕上市,莲藕食疗方具有润燥、养肺之功效,是除秋燥的佳品,而莲藕配排骨更是美味又营养。
莲藕排骨汤
食材:排骨200g,莲藕200g。
做法:
1、排骨剁碎过水,莲藕洗净切块;
2、把排骨、莲藕一起放入锅中,大火煲10分钟;
3、转小火继续煮50分钟即可。
作用:生津润燥、润肺益脾,大人小孩都适合。
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太阳是大自然赐予我们最好的䃼品,秋天的阳光暖暖的是进䃼的好时机。
晒四个部位:
头顶:有百会穴,疏通百脉。
后背:是阳中之阳,脊柱两侧共53个穴位,膀胱经与督脉贯穿的地方。能滋养血管里的血,淋巴里的水,经络中的能量。
腿脚:带走寒气,储存能量,以伺冬天。
手:手心向上,这是劳宫穴,强心养气,促进睡眠。
时间:每天十分钟
上午9~11点、下午4-5点,是阳光、阳气入身体的最佳时间。
除了上述的养肺方法,养肺护肺,可以日常常吃养肺六宝!
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梨:“百果之宗”,是润肺化痰的首选,还有止咳、降火的作用。
杏仁:适合秋季食用,具有独特的止咳、润肺、止喘作用。
百合:含有丰富的黏液质,可润燥、清热,经常用于防治肺热、肺燥。
银耳:“菌中之王”,滋而不腻,有助于生津润肺、益气活血、滋阴养胃。
山药:补而不滞,不热不燥,能补脾气而益肺津,是滋阴养肺的上品。
白萝卜:归肺、胃经,具有润肺生津、止咳化痰、清热平喘的功效。
以上仅供参考,请在医师的指导下调理。![佛教浮云花纹分割线 图片](http://pubimage.360doc.com/wz/default.gif)
审核:卢药师
编辑:三七小妹
秋养肺,通肺经、多做背
秋养肺 多做背
春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾!
《内经》认为,秋令与肺气相应,秋天燥邪易伤肺。而肺为“娇脏”,恶暖怕寒。肺外合皮毛,主呼吸,与空气接触。外邪侵犯人体,不管从口鼻吸入,还是由皮肤侵袭,都容易犯肺而致病。
所以秋天养生,养肺护肺是关键。
为什么多做背?
因为我们的五脏六腑都在脊椎上挂着,背做热了,五脏六腑就舒服了,
五脏六腑舒服了,阳气就足了阳气足了,免疫力就提高了。免疫力提高了,大病就化小,小病就没了.
那该怎么做背?
1、推膀胱经
膀胱经上的穴位最多,有67个,而且,膀胱经的主要部分都在人体的后部——后背和腿后侧。古人把膀胱经比喻成人身体的藩篱,说它是抵御外界风寒的一个天然屏障。同时,膀胱经又是人体最大的一个排毒通道,也就是说我们通过剌激膀胱经,就可以增加全身的血液循环和新陈代谢,把人体的废物从尿液中排出去。
膀胱经是掌握尿液和汗液这两条通道的,所以膀胱经一定不能被堵住;另外,膀胱经是直接连接脏腑的,能够把脏腑的毒通过膀光经后背的俞穴及时排出来,所以膀胱经还是排毒最简单、有效的一个通道。
2、背部刮痧
背部刮痧可调节肌肉的收缩和舒张,使组织间压力得到调节,以促进刮拭组织周围的血液循环。增加组织流量,从而起到“活血化瘀”、“祛瘀生新”的作用。
3、背部拔罐
膀胱经在后背上有许多俞穴,俞就是通道的意思。有肺俞、胃俞、脾俞、肝俞、胆俞、心俞、厥阴俞、肾俞等等,这些俞穴各自通着各家的脏腑,这就跟不同的工厂都有自己的排污管道和途径是一个道理。
因此咳嗽就治疗肺俞,胃痛就按摩胃俞、心血管有病就检查厥阴俞。这些俞穴效果如何呢?可以说越是经久难愈的疾病,这些俞穴就越显得有效。
养肺重在通肺经
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肺经起于中焦,由胸走手,起于侧胸上部的中府穴,循行于上肢内侧前缘,止于拇指桡侧端的少商穴。分支在食指处与大肠经相接。
肺经通畅有助于体内津液的输布,减轻秋燥带来的影响,同时可以增强呼吸系统的抵抗力,减少秋天易发的感冒、鼻炎、咳喘等。
疏通肺经重在揉散肺经上的痛点。可从上到下沿手臂内侧肺经循行路线按揉或推抹,也可通过敲打、刮痧等方法来疏通肺经,每天1次,直到痛点消失为止.
寅时(即凌晨3~5点)是气血流注肺经的时段,如果经常在这个时间醒来,意味着肺经异常,一定要及时疏通。一般的养肺,则可选择与手太阴肺经同名的足太阴脾经当令时间,即上午9~11点钟来疏通,此时效果最好。
如果肺经上的痛点不显著,日常也可每天按揉肺俞、迎香、鱼际等穴3-5分钟,作为秋天肺脏的日常保养。
1、肺俞穴
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位于人体的背部,当第3胸椎棘突下,旁开1.5寸处。是膀胱经上肺的背腧穴,经常按摩可补肺气,宣肺止咳,化痰平喘。
2、迎香穴
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位于鼻翼外缘中点旁开约0.5寸,是手阳明大肠经上与足阳明胃经的交会穴。鼻子不舒服都可以按揉迎香穴,有清热散风、祛燥润肺、宣通鼻窍的作用,按揉以酸胀为度。
3、鱼际穴
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位于第1掌骨中点桡侧,赤白肉际处,是手太阴肺经的荥穴。按摩可缓解咳嗽、咽干、咽喉肿痛,口干舌燥等。
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“养肺等于养命”!搓搓这里,整个秋冬少生病!
肺是我们人体的第一道防线,对其他脏腑有覆盖保护作用。肺不仅是呼吸器官,还能修复受损骨髓,具有造血功能。因为肺的功能受到影响,皮肤得不到充分的营养供应,就会"饥饿",慢慢衰老、退化、出现皱纹。
根据中医五行的理论,通过养肺,还可以起到补肾的效果。
老人因为肺气不足会常感到气短乏力,尤其是患有老慢支、哮喘的人,肺气受伤,呼吸之气就会发生异常改变,导致气管炎、肺炎、肺癌等疾病。
手腕上有肺经的总开关是太渊穴,太渊穴是补强肺气的第一穴,搓太渊穴可以增强人的肺气。
【取穴】拇指指根下面有一个窝。
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【方法】用两个手的太渊穴靠在一起,相互地磨擦。经常擦上一分钟左右,太渊就开始发热,浑身就开始有点微微地发热。
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另外下面3个手部穴位:
动作要领:十指交叉,用大拇指向前推。一个穴位推15到20次,微微感到酸胀即可。
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1、【少商穴】大拇指指甲的边缘
2、【鱼际穴】大拇指的掌指骨终点
3、【列缺穴】手腕高骨最高的位置
这三个穴位都属于手太阴肺经,咳嗽、气短、咽喉痛时,都可以按摩它们。
早晨起来后常常做深呼吸,可以养肺。而这个深呼吸是有一定频率的,一呼一吸尽可能达到6.4秒。
人体的呼吸应该和经脉的运行相对应,经脉之气在人体中一昼一夜循行全身50星期,经过换算相当于一呼一吸6.4秒,是古人呼吸养生的最好节奏。
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每天睡前平躺在床上,在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋(小枕头)。
用力呼气把沙袋顶起,然后吸气把沙袋放下去。
刚开始每次练习2~3分钟,逐渐增加到每次5~10分钟。
原料:
鸭梨6个、干红枣80克、冰糖150克、老姜20克、蜂蜜80毫升。
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做法:
1、将干红枣洗净后对切去核,生姜去皮后切成细丝,梨削去外皮、将擦板架在锅上,把梨擦成梨蓉和梨汁。
2、将去核后的红枣和姜丝、冰糖放入锅内和梨蓉梨汁一起。
3、盖上锅盖,用小火煮约30分钟,然后用漏网捞起梨蓉用另一只汤匙按压,挤出更多梨汁。
4、将挤压后的梨渣红枣和姜丝扔掉,锅内只留下梨汁,继续用最小火熬煮约1小时后至梨浆浓稠后熄火放凉。
5、在放凉后的梨浆里调入蜂蜜拌匀后放入密封罐保存即可。
原料:
南瓜一圈。
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做法:
1、将南瓜洗净,除去里边的籽和丝,削去南瓜表皮,不要削得太厚,会影响口感,且容易碎。
2、将南瓜切成5公分宽、15公分左右长的大块。
3、将南瓜块一层一层的码在盘子里,在南瓜上适当撒些白糖。
4、放在蒸茏上蒸熟即可。
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注
中医:别让秋燥烧身体,教你根据秋燥类型,来进行调理!
云修行 2023-10-09 07:31 发表于山东 土豆微信
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进入秋季,天气渐渐变凉,气候也逐渐干燥,容易出现咽干、鼻塞、咳嗽、声哑、关节酸痛、大便干燥等症状,人们称为“秋燥症”。那么,秋燥有哪些危害?又该如何预防呢?
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燥为秋季主气,从秋分、寒露、霜降到立冬四个节气,为燥气当令。
秋季天气收敛,其气清肃,气候干燥,水分匮乏,故多燥病,所以秋天的主气,为燥气,燥气乃秋令燥热之气所化,属阴中之阳邪。
本来这是正常的气候变化,但是,如果太过,或者我们不适应了,它就会变成伤害我们的东西,我们叫邪气,中医把这些外来的邪气分成六种,分别是风寒暑湿燥火(热),叫六淫,“淫”,就是太过的意思。
燥邪,为六淫之一,是重要的外感致病因素, 燥邪伤人,多自口鼻而入,首犯肺卫,发为外燥病证。
燥邪的性质和致病特征有以下两点:
1. 易伤津液
燥邪为干涩之病邪,侵犯人体,最易损伤津液,出现各种干燥、涩滞的症状,如口鼻干燥,咽干口渴,皮肤干涩,甚则皲裂,毛发不荣,小便短少,大便干结等。
故《素问·阴阳应象大论》说:“燥胜则干。”
2. 燥易伤肺
肺为娇脏,喜清润而恶燥,肺主气司呼吸,直接与自然界大气相通,且外合皮毛,开窍于鼻,燥邪多从口鼻而入,故易损伤肺津,从而影响肺气之宣降,甚或燥伤肺络,出现干咳少痰,或痰黏难咯,或痰中带血,甚则喘息胸痛等。
由于肺与大肠相表里,肺津耗伤,大肠失润,传导失司,可现大便干涩不畅等症。
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《黄帝内经》中的《四气调神大论》篇中说“秋三月……早卧早起,与鸡俱兴。”早卧,以顺应阴精的收藏,以养“收”气。
早起,以顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。
秋天早晨的空气中含氧量较高,宜早点起床,吐故纳新;秋天的夜晚,气温转凉,宜早睡养神,有助阴精内蓄,保持人体阴阳调和。
上面我们提到燥邪伤肺,所以通过调息,吐纳练肺气是重要的预防手段。
调息也叫呼吸训练,秋季预防肺部疾病,可以练腹式呼吸训练法,是膈肌舒缩时,腹部随之起伏,以膈肌活动为主的呼吸运动就是腹式呼吸。
具体方法是:取舒适体位,全身放松,用鼻腔深吸气至不能再吸后稍屏气2~5秒,随后用嘴巴呼出气体,吸气时膈肌下降,腹部隆起;呼气时,膈肌上升,腹部内收。
每分钟8~10次,每次3~5分钟,每日数次,腹式呼吸可以增加潮气量,提高肺泡通气效率,降低呼吸功耗,改善换气功能。
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如果不小心被燥邪所侵,调理时要分清类型。
温病四大家中的王孟英在《重订通俗伤寒论》秋燥伤寒一节中说:“秋深初凉,西风肃杀,感之者多病风燥,此属凉燥……若久晴无雨,秋阳以曝,应之者多病温燥,此属燥热。”
王孟英告诉大家,这个燥分为两种,凉燥和温燥,邪致病,有温燥、凉燥之分。
初秋有夏热之余气,燥与热结合而侵犯人体,则病多温燥,深秋又有近冬之寒气,燥与寒结合侵犯人体,则病多凉燥。
1. 温燥、凉燥如何区分
燥气与夏季的预热结合,为温燥,一般发生于初秋,秋的凉气与燥邪结合,为凉燥,一般发生于深秋。
温燥:发热,微恶风寒,头痛,少汗,干咳少痰,皮肤及鼻咽干燥,口渴,心烦,尿黄短,舌苔薄黄或薄白而干,脉象浮数。
凉燥:恶寒重,发热多不明显,头痛,无汗,口干,鼻咽干燥,咳嗽痰稀,口不甚渴,舌苔薄白而干,脉象弦涩。
主要区别:
01. 感受气候不同:外感西风多为凉燥;久旱无雨,秋阳暴烈,多为温燥。
02. 主要症候区别:凉燥无汗,温燥少汗;凉燥恶寒重,温燥恶寒轻;温燥口渴甚,凉燥不甚渴。
03. 地域区别:北方凉燥为主,南方温燥为主。
04. 人群体质:阳虚怕冷,体质阴寒,感受燥邪后,多表现为凉燥;体质壮实、火气较旺,感受燥邪后,多表现为温燥。
2. 温燥怎么调理
温燥 ,病名,是指在秋季感受燥热之邪,如《重订通俗伤寒论·秋燥伤寒》中说:“久睛无雨,秋阳以曝,感之者多病温燥。”
温燥的原因是秋天太阳足,因为秋天很多湿气收敛了,空气穿透性变得强,很容易出现秋高气爽,万里无云的情况,此时的太阳就显得格外的毒,如果久晴无雨,秋阳以曝,燥与热合,则发为温燥。
温燥会伤人的津液,它会把我们的津液蒸发出去,导致津液不足。
燥邪有两个特性,一个是易伤津液,一个是容易伤肺,所以,这种温燥在秋天,往往会引起肺经的病变,比如导致感冒,咳嗽,干咳少痰,痰中带血,甚至喘息胸痛等热证。因为肺与大肠相表里,所以还会引起大便干涩不畅等问题。
对于这种情况的调理,则需要使用滋补津液之品了,例如生地、玄参、石斛、沙参等,用上以后,津液得以补充,身体的燥就可以得到缓解,食疗要以“滋阴润肺”为基本原则,可多食银耳、百合、蜂蜜、雪梨等食物。
3. 凉燥怎么调理
秋是热与冷交替的季节,常出现秋季无寒暑,一雨便成冬的气候。此时,若稍有不慎,就很容易伤风感冒,许多旧病也易复发,故被称为“多事之秋”。
凉燥与温燥不一样,不能单纯使用滋补津液,用生地、沙参、麦冬、石斛什么的,凉燥是因为受凉引起的,根本原因不是津液不足,而是津液不能输布到全身,所以要用温热之药,要用辛通之品,把津液再生发出来,让它正常地流通到全身就可以了。
对于这种情况的调理,要配搭使用了,常用的是紫苏,生姜等温通温散的药物,再配合玉竹、杏仁、蜂蜜等滋润的药物。
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这些“肺部救星”,秋季千万别错过!每天吃一点,清除肺部垃圾,养肺更润肺!
中医讲“肺为华盖”,意思就是说肺像伞一样罩着其他的脏腑,但同时“肺为娇脏”,它又最易受到外来有害物质的侵害。
尤其现在已经进入了深秋时节,秋季肺部当令,养肺更是重中之重,无论男女老少,咱们都应该用心呵护我们的肺。
养肺,这个肺该怎么养?其实也很简单,掌握了方法事半功倍。
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倒上一杯热气腾腾的水,直接对着吸入水蒸气,每次10分钟左右,早晚各1次,可以滋润肺脏。
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每天早晨起床后,不妨选择空气清新处,比如阳台,主动咳嗽几声,可以除呼吸道及肺部的污染物,减少肺部损害。
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养肺的方法多种多样,“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。笑对机体来说的确是一种最好的“运动”,尤其是对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通畅。
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白萝卜则能化痰,补而不腻。冬春季好发感冒、支气管炎等,均可出现咳嗽、痰多等症状,用白萝卜煮水、白萝卜炖肉都是不错的选择。
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吃藕能起到养阴清热、润燥止渴的作用。用藕榨汁,添加适量的蜂蜜饮用,或吃些莲藕炒百合,对减轻肺燥干咳效果很好。
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南瓜适当多吃,有润肺、化痰等功效。用南瓜糯米做成粥,具有温胃、润肺、益气、补虚的功效。
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雪花梨呈黄绿色,肉质细脆,汁多味甜。市面上常见的梨中,它的个头最大。雪花梨有较高的医用价值,具有清心润肺的功效。
用雪花梨加川贝、蜂蜜或冰糖等制成雪梨膏、梨糖浆等,对治疗支气管炎有一定的疗效。
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枇杷具有润肺下气、清热止渴的功效,是肺热咳嗽最佳的保健水果,不但能止咳,还能增加食欲,提高人体正气。
枇杷的食用方法较多,生吃酸甜可口,也能与白梨一起煮汤,润肺止咳。
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柚子被称为“天然水果罐头”,含有多种维生素和矿物质、有机酸,有助于预防感冒、促进胃肠道消化。柚子具有理气化痰、润肺清肠等功效,是预防痰多、咳嗽的佳品。
除了吃新鲜的柚子外,现在很流行的蜂蜜柚子茶就有良好的养肺润燥作用,还能美容养颜,但应注意蜂蜜别放得太多。
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百合具有提高免疫力,抗病毒的作用,可预防感冒、肺炎,改善肺部功能。百合作为中药,用于慢性肺虚证,比如时常咳嗽或久咳的患者。
取干百合10克(鲜品加倍)、绿茶6克,加清水,煮开后改用小火,15分钟后停火,当作百合茶饮用,具有清心安神,润肺止咳的功效。
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银耳味甘、性平,既有补脾开胃的功效,又有滋阴润肺的作用。
取银耳15克,水泡发后煮烂,加入适量冰糖,制成的银耳茶具有滋阴润肺、养胃生津的功效,主治肺阴不足引起的干咳或咯血,午后或有潮热、盗汗等。不过,风寒咳嗽及感冒初起者最好别喝。
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罗汉果甘、凉,能清肺止咳、润肠通便。需要注意的是,胃肠不好者不宜多用。
做法:取罗汉果5~8克,去壳掰碎,用沸水泡后放凉饮用,具有清热解毒、化痰止咳,养声润肺的作用。
总的来说,一天中,养肺最佳时间是早7点—9点。这时肺脏功能最强,最好此时进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能。每天补水量要充足,才能保证肺和呼吸道的润滑。
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坚持艾灸调理,能有效的预防鼻腔疾病、哮喘病和支气管等病,从而达到宣肺理气、化痰定喘、疏散外邪之效。以下推荐几个肺部艾灸常用穴:
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定位:第7颈椎棘突下凹陷中。
作用:改善咳嗽、肩背痛、风疹等问题。
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定位:在背部,当第3胸椎棘突下,旁开1.5寸。
作用:改善咳嗽、气喘、感冒等问题。
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定位:在足内侧,内踝后方,当内踝尖与跟腱之间的的凹陷处。
作用:清热生津,祛除下肢的寒气。
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定位:关元穴位于肚脐正下方3寸(4横指宽)处。
作用:培元固本。
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肺强,全身就强,三招让肺强起来!
随着年龄增长,肺功能会逐渐衰弱,如果肺弱,全身就弱。那么如何健体强肺?三招运动处方来帮您!
中老年人常会出现急喘、气短的状况,尤其在上楼梯时出现较为剧烈的气喘,这是肺功能弱的表现。肺功能弱会导致大脑和肌肉缺氧。大脑缺氧会造成记忆力减退、头昏脑涨和精神不济;肌肉缺氧会造成四肢乏力,另外中医认为肺弱,全身就弱。1、首先应由医生检查肺功能弱的致病原因,是否由其他疾病引起。2、无其他疾病时,医生会开具运动处方,即康复训练。因为药物对改善肺功能弱有限制,所以采用“药物+运动”的方式更有利于患者康复。小贴士:运动处方既适用于肺功能弱的人,也适用于健康的人。挽弓式主要通过身体左右手的牵拉和身体的倾斜,对胸廓进行挤压。这样有助于肺部的吸清排浊、吐故纳新。小贴士:挽弓式建议在白天进行,左右为一遍,每天20遍。鸟飞式主要以模拟飞鸟展翅的方式锻炼胸背部的辅助呼吸肌,促进肺部的宣发速降,提高肺部功能。肺部健康是全身健康的基石。中医认为五脏和五体是相互影响、相互关联五脏管理身体内部,五体是五脏状态的表现,通过练习五体可以达到强健五脏的作用,即五体练五脏。五脏即心肝脾肺肾,五体即脉筋肉骨皮。脉通于心;筋通于肝;肉通于脾;肺通于皮毛;骨通于肾。人在呼吸时,不仅肺脏在运动,全身的毛孔也在帮助呼吸。正如:骨骼与肾相连,关节不好或骨质疏松时要补肾。五体平衡操分为调息益肺、强肌健脾、通脉养心、伸筋舒肝四节,可以调整呼吸节律、顺脾胃之气、促进气血运行和强骨补肾。随着年纪的增长,千万要注意肺功能健康!三招运动处方,不仅锻炼肺部,还能强身健体赶快练起来吧!附:呼吸入腰,百病全消!
如果你的呼吸只吸到肺里,那么只是维持生命,假如你的呼吸能够过腰入肾,才是真正的养生之道。因为我们生命的延续,脏腑机能的运转,都是靠的是气的流转。五脏之气,六腑之气,经络之气,筋肉之气……我们的四肢百骸,全身上下,无不有气的运转。任何一脏腑功能的实行,无不是气的升降出入的表现。那么,这一身之气,是怎么来的,又是怎么输布的呢?我们不妨从头说起。一身之气是由我们脾胃运化而来的水谷精气和肺呼吸而来的天地清气,混合在一起,就形成了我们胸中的宗气。
我们的宗气,在上如天,似星罗棋布,而人的元气在下,如坤土无边。这个宗气和元气融合,形成一身之气。一身之气融合生成后,又各自分布于脏腑,形成脏腑经络之气。所以说,我们的宗气,必须沿三焦,下行交融于元气才算完成使命。那么,我们的宗气是如何下行的呢?靠的是肺的肃降作用。什么主肺气的肃降呢?除了肺本身的功能之外,还有一个重要的因素,便是我们的肾。原来,我们的肾,中医认为有封藏之能。这个封藏之能的表现,除了固精射精之外,还有一个,就是纳气。肾气强,纳气有根,则肺的肃降之能才得以正常实施。若肾气收纳无权,则肃降不及。因此呼吸这件事,必须“入腰入肾”,才算最好。这样就意味着肾发挥了纳气之功,肺气才得以肃降,宗气才得以下行,元气才得以滋养,一身之气才得以周流。一身之气的周流正常,脏腑功能才会正常,我们的身体才会健康。这就是所谓“呼吸入腰,百病全消”。那么,如何才能达到这样的目的呢?
咱们普通人,最简单的办法,就是做深呼吸,深呼吸的时候,不但胸廓扩张,腰部,尤其是双肾处也要有力扩张,感觉如气入腰,使得呼吸深远绵长,好最大程度地发挥肾的纳气之效。如此,可以让宗气下行,于元气交融。我们每天在空气比较新鲜的地方,做深呼吸200次,日久,会起到意想不到的保健效果。但遗憾的是,生活中能主动这样做的太少了。大部分人,只是浅浅呼吸而已。这不得不说是一种遗憾。这不得不谈到腹式呼吸,其实我国古代医家早就认识到腹式呼吸有独特的祛病延年之奇功,于是创造了“吐纳”、“龟息”、“气沉丹田”、“胎息”等健身方法。唐代名医孙思邈对腹式深呼吸尤为推崇,他每天于黎明至正午之间行调气之法,仰卧于床上、舒手展脚,两手握大拇指节,距身四五寸,两脚相距四五寸,数数叩齿饮玉浆(唾液)。然后,引气从鼻入腹,吸足为止,久住气闷,乃从口中细细吐出,务使气尽,再从鼻孔细细引气入胸腹。这种腹式深呼吸,吐故纳新,使人神清气爽。明代养生家冷谦在《修龄要旨》中写有养生十六字令:“一吸便提,气气归脐;一提便咽,水火相见。”这十六字秘诀,包含了提肛、咽津、腹式呼吸三种保健练功方法,是祛病健身延年的法宝。
肺是人体的第一道防线,流感频发季节,最有效的养肺方法你得知道!
肺脏是人体的第一道防线,牵动着整个呼吸道的健康,一旦肺脏受损,易引发咳嗽、气喘甚至肺炎。在流感、呼吸道疾病高发的冬季,如何呵护肺脏,保持身体健康?
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养肺不仅仅是中老年朋友的事情,无论男女老少,都应该好好养肺。
肺是体内进行气体交换的场所,就像一台中央空调,但又不像空调那样能常清洗或更换滤网,肺可能终其一生都无法清理更换。肺不仅是呼吸器官,还能修复受损骨髓,具有造血功能,能在肺里制造大量血小板,体内超过一半的血小板是在肺部产生的…
经常爱熬夜的人脸上会出现暗疮、粉刺或黑斑,那是因为肺的功能受到影响,皮肤得不到充分的营养供应就会“饥饿”,慢慢衰老、退化、出现皱纹。
肺不好的人不仅皮肤没有光彩,还特别爱过敏。因为肺有一个功能,就是宣发卫气。作用就相当于我们人体的一层“保护罩”。肺气虚了,皮肤缺少卫气的保护,再受到冷、热、花粉的刺激,就易发生过敏现象。
所以,对于爱美的女性朋友来讲,养颜先要养肺。
男人往往有吸烟的习惯,这样很伤肺,每年因吸烟而导致肺癌的比例就相当高。
此外,根据中医五行的理论,肺为金,肾为水,所以通过养肺,还可以起到补肾的效果。肾藏精,肾脏好的人,精力就会特别旺盛。
老人因为肺气不足会常感到气短乏力,尤其是患有老慢支、哮喘的人,就更为此感到苦恼了。
“主呼吸之气”是肺最本职的工作,它上与鼻、口相通,气体可由此直接入肺。肺气受伤,呼吸之气就会发生异常改变,出现咳嗽、喘等呼吸道症状,导致气管炎、肺炎、肺癌等疾病。
孩童特别容易感冒咳嗽,就是因为肺不好,如果不养肺,就等于埋下了健康隐患,小朋友一言不合就会咳嗽。
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肺是人体的娇脏,也是健康的第一道防线,想要春天不生病,必须把肺给养好了。
热水不仅可以喝,还能润肺,大家可以用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。方法很简单:将热水倒入杯子中,用鼻子对准杯子吸水蒸气,每次10分钟左右,早晚各1次。
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疫情严峻,应注意经常开窗通风换气,每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽,清除呼吸道及肺部的污染物,减少肺部损害。
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早晨起来后常常做深呼吸,可以养肺。而这个深呼吸是有一定频率的,一呼一吸尽可能达到6.4秒。人体的呼吸应该和经脉的运行相对应,经脉之气在人体中一昼一夜循行全身50星期,经过换算相当于一呼一吸6.4秒,是古人呼吸养生的最好节奏。
每天睡前平躺在床上,在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋(小枕头),用力呼气把沙袋顶起,然后吸气把沙袋放下去,刚开始每次练习2~3分钟,逐渐增加到每次5~10分钟。
适当地运用闭气法,有利于增强肺功能。在吸气末屏住呼吸,使气暂时不呼出,尽可能停止到不能忍受时,再呼出来,这样反复18回。
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养肺的方法多种多样,“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学研究证明,笑对机体来说的确是一种最好的“运动”,尤其是对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通畅。
另外,人在开怀大笑时,可使更多的氧气进入身体,随着流畅的血液行遍全身,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
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按揉迎香穴:将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴20次,每天早晚各做1~2组。
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叩肺俞穴:每晚临睡前端坐椅子上,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松。吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下,左右旁开两指宽处)数十下,同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍,持续约10分钟。
这种方法可以舒畅胸中之气,有健肺养肺之功效,并有助于体内痰浊的排出,且可疏通脊背经脉,预防感冒。
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养肺离不开吃,最润肺的食物,最养肺的食疗方,记得要多吃哦。
山药是润肺的最佳食品之一,大家在平时的时候可以吃。最好的吃法是做山药粥,或者是直接清炒山药就可以了,不适合与其他的食物相配。
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这个大家都清楚,梨水是用来清肺的,润肺的。所以,梨对于肺来讲是好东西,因为水多,又好消化。最好的吃法是,做成梨汤,或者是梨水,加入冰糖,吃梨肉喝汤,就好。
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百合是白色食物,而肺就适合吃白色的食物,所以,对于百合来讲,也是适合润肺的。最好的吃法,依然是清炒,不用加太多的调料,清淡口味即可。
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银耳也是中医推荐的用于润肺养肺的食物之一,最好的吃法,就是直接打成汤,最好加枸杞还有红枣,这样,会让银耳的效果更出众,记得加白糖。
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萝卜有通气之说,而肺就需要过气,所以常吃萝卜可以让我们放屁,但对于肺的功能有很好的通畅效果。所以吃萝卜也是可以清肺的。
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有生津、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干者。可用石榴捣汁或煎汤饮,能清热解毒、润肺止咳。
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蔗汁性平味甘,为解热、生津、润燥、滋养之佳品,能助脾和中、消痰镇咳、治噎止咳,有“天生复脉汤”之美称。可用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。
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有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食对肺痨咳嗽、虚热肺瘘、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿,可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等症。
当前,一定要记得养肺哦,这篇文章介绍的方法,全家都用得着,记得转给关心的人~
以上仅供参考,请在医师的指导下调理。![佛教浮云花纹分割线 图片](http://pubimage.360doc.com/wz/default.gif)