艺术家：Stefan Popescu 冷静，是解决问题的最好办法。 这一点，大概很多人都是晓得的。 但是情绪的到来，从也不会打商量。 提前了解情绪的影响因素，会帮助我们更快冷静下来。 曾仕强提出，影响情绪有四个因素，分别是： 主观感觉，行为冲动，表情动作，生理变化。 先说主观感觉。 情绪归根结底是主观反应，即便是同一件事情，不同人的反应也不会很一样。 将心比心，大概就是这么个道理。 再说行为冲动。 冲动行为，比如骂人，总是带来后悔。 好的行为，比如赞赏，能令人情绪稳定。 然后是表情动作。 人不仅是TA说出的语言，更是相应的表情，以及动作。 表情不同，观感不同。 过于夸张的表情动作，或许对自己不利。 适当表现，很重要。 最后看生理变化。 健康or敏感，与体质关系挺大的。 情绪反应，大多由内分泌情况决定。 当然，每个人都有脾气，该发火就发火。 压抑的后果，是情绪爆炸，更严重。 因此，日常就要学会调整自己的情绪，适当发泄，并非所有负面情绪，都是不可取的。 如今外界信息量非常大，我们反而要学会静心。 过多注意外在环境，只会让自己的理性越来越少，然后越来越冲动。 如何保持情绪冷静呢？ 一来，当情绪袭来之时，先观察自己，体会内在的自己是怎么想的，然后慢慢去了解真实的自己。 二来，去控制自己可以控制的部分，再去处理不可控制的那部分。比如生气时脖子僵硬，先去活动下身体。毕竟，每一种情绪，相应的都会带来身体上的反应。就好像恐惧的时候，有些人会被吓的一动不动。先处理好身体反应，情绪逐渐也会冷静下来了。 本周规划： →阅读： 每日至少1小时； 本周书单：《无限可能》、《人人都有拖延症》、《秘书工作手记》、《破圈》、《科学学习》、《把自己当回事儿》、《生命之书》。 →写作： |
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