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【1】蔬菜中多吃南瓜 在春天多吃南瓜有很好的效果。把南瓜和牛肉一起炖，是一道春天补脾的佳品 . 【2】多吃牛肉 牛肉是脾胃虚弱、气血不足者的补养之品，特别对大病初愈，精神体力刚刚恢复的人。如果给他们吃鸡肉羊肉，易引起旧病复发或高烧复起，死灰复燃。 而吃阴寒的猪肉和鱼肉的话，有可能导致阴寒过重，凝滞疼痛 而牛肉的平和之性，正好符合体弱人的特点 所以，若能在五谷为养的基础上，辅以适当的牛肉以增强补益作用，效果非常明显 . 【3】花生 花生具有健脾胃、调理气血，治疗各种血瘀症等多种功效与作用 而脾胃是人体最为重要的器官，脾胃功能品得尤为重要，而经常性食用花生可调节脾胃，改善脾胃虛弱之症。 . 【4】山药 山药具有补脾益胃之功效，可用于改善脾胃虚弱、气血不足引起的消化不良等症状 尤其是山药中含有的淀粉酶、多酚氧化酶，有利于改善脾胃消化吸收功能 适合于脾阳虛、胃阴不足者食用 . 【5】南瓜 南瓜味甘性温，能够补中益气、化痰排脓，适合脾虚气弱的吃 平常可以将南瓜与大米一同蒸饭吃，也可以将南瓜、大米一同熬粥喝 南瓜还有健脾化湿的作用，一些湿热体质的人也可以多吃 . 【6】土豆 适合脾虚体弱、食欲不振、消化不良的人 尤其是在夏季时，一些脾虚的人会出现四肢乏力的症状，适当吃一些土豆可有效缓解症状。 . 【7】胡萝卜 胡萝卜里面有丰富的维生素，胡萝卜有健脾和胃、补肝明目的作用。 而且胡萝卜还有健胃行气消食的作用，因脾虚出现食欲不振时，可用胡萝卜做辅助食疗。 . 【8】玉米 玉米有清热祛湿的效果，出现乏力、面色萎黄等脾虚夹湿症状的人可以将玉米煲汤喝，可以调中开胃。 . |
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