 建议 一 确保在练习瑜伽前至少两个小时不进食， 以避免肠胃不适。 避免饮用刺激性饮料如咖啡或茶， 刺激成分掩盖了练习的积极效果以确保获得最佳效果。  二 |热身 在深入的瑜伽姿势之前， 进行适当的热身是非常重要的。 热身可以提高身体准备， 降低伤害的风险。  三 |呼吸流动 在瑜伽练习中， 保持呼吸的流动非常关键。 流畅深长的呼吸可以为练习提供足够的氧气， 同时帮助放松身体和稳定思绪。  四 |放手 了解自己的身体极限， 在练习中学会放手。 强迫进入不适合自己的姿势可能会造成伤害。 尊重自己的身体， 注意平衡和适当的挑战。  五 |专注 保持专注是瑜伽练习中非常重要的一部分。 避免分散注意力， 集中精力在呼吸、身体、练习和思绪上。 通过专注， 可以提高身心的平静和稳定。  六 |坚持练习 要取得瑜伽练习上的进步， 坚持是关键。 定期练习， 并保持适度的频率。 即使是每隔一天练习， 也要保持坚持，有恒心。 同时也要给身体适当的休息， 每周安排至少一天的休息时间。  禁忌 应该避免什么 一 |比较
每个人都是独特的。 有些人灵活，但可能不是特别稳定。 有些人有力量但不灵活。 因此，比较毫无意义。 二 |屏息
瑜伽强调保持正常的呼吸， 在任何情况下都不应该屏住呼吸。 屏住呼吸会导致不安和紧张。 保持自然的呼吸， 给自己留下适当的余地。 三 |紧张
如果感觉下巴和脸部紧张， 并且呼吸变浅， 那么可能已经超过了适当的范围。 瑜伽练习是关于努力和离开舒适区的过程， 但过度努力不是瑜伽所追求的。 保持放松的状态， 平衡努力和适应自己的身体能力。 四 |完美主义
如果您是一个完美主义者， 请注意不要过分追求完美。 过分追求完美会导致不满， 无论你取得什么成就， 都会感觉不够好。 尽力而为，保持激情， 并且让今天的练习尽可能好。 瑜伽不是强制性的，应该是享受的过程。 五 |夸大目标
注意您为自己设定的目标和时间范围。 瑜伽的进步是缓慢的， 并且每个人的身体智慧都会知道何时准备好挑战性的体式。 不要急于追求过高的目标， 给自己足够的时间逐渐改善。 六 |过度练习
如果时间有限， 请不要每周只练习一次并且时间过长。 这样容易导致身体和肌肉疲劳， 远离生理需求。 练习的时间可以短， 但要经常进行。 这样适应了身体的需要， 并且会感到精力焕发和增强。 通过遵守这些禁忌和建议，将能够更好地享受瑜伽练习的过程，并保持身心的平衡和健康。尊重自己的身体，倾听身体的需求，并根据自己的能力和舒适度进行练习。 |
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