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1、肌力 进行训练或者比赛的过程中出现较大负荷，如果肌肉力量不足，会造成关节的稳定性下降。从而造成关节压力不均衡，关节软骨损伤。其它肌肉会发生代偿，造成代偿肌肉的劳损。
2、伤痛 当机体出现一些炎症反应。化学性或者机械性的刺激都会导致疼痛产生。这种应力化学性刺激会通过人体的感觉神经传入中枢，运动中枢做出控制性信号时会被这种刺激干扰，从而导致神经募集肌肉的效率下降，肌肉不能达到最佳力量输出。伤痛时间长人体会产生保护性的下意识，也就是心理会有变化。运动中需要疼痛部位负重或者发力时，动作变形造成损伤。
3、疲劳 就像人的注意力不能长时间的集中一样。运动神经也是会产生疲劳，这种疲劳会引起人的反应力、判断的精准度、神经对肌肉的募集能力下降。
4、核心稳定性 核心区域的功能是上下肢力量传递的通道，也是保持正确动作模式的关键。重要性不言而喻，核心训练可以防伤和变强。
5、对称性 从生物力学上分析运动是内力矩与外力矩的平衡，首先人体作为一个整体，体态要达到相对的对称。对运动项目而言，单侧发力的运动项目，如果长时间的单侧训练就会造成身体的对称性不良。所以也要注意支撑侧的肌力训练达到一个较好的平衡性。
6、平衡性 静态平衡，人体在站立和坐位的体现出来的姿态。 动态平衡，人体在运动的过程中可以时刻的调整身体平衡。这需要人体的柔韧性比较好。单腿跳跃落地、上步击球、空中翻滚等技术动作都需要人体有较好的平衡能力。
7、动作模式 蹲（双腿蹲、单腿蹲、弓步蹲、箭步蹲、），推（水平、垂直），拉，屈曲，伸展等基本的动作模式，是否正确。 ----------推荐训练视频---------- |
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