【原】几点睡觉算熬夜？频繁熬夜会带来4个危害，很难补回来，要注意

对于很多现代人来说，普遍存在着作息不规律、经常熬夜的现象。但在日常生活中，关于熬夜的定义却具有一些争议，那么到底几点睡才算真正的熬夜呢？一般来说，如果睡觉的时间晚于0点，而且睡觉的总时长小于7小时，那么就可以算作熬夜。

从医学的角度上来讲，长时间熬夜是不利于身体健康的，因此，对于出现了熬夜现象的朋友来说，平时要注意及时调整自己的作息习惯，以保证睡眠健康，否则就可能导致身体出现各种问题。在一般情况下，熬夜往往会给人体带来4点危害，而这些危害是很难再补回来的。

1.加速衰老

虽然衰老是每个人终将经历的人生阶段，但在平时的生活当中，如果养成了一些不良生活习惯，就可能导致衰老来临的速度加快。

在众多不良生活习惯当中，熬夜带来的危害是比较突出的，对于长期熬夜的朋友来说，不仅会比同龄人老的更快，还可能使皮肤上出现长斑、长痘以及长皱纹的现象。

同时，在熬夜的过程当中，还会导致内分泌水平受到影响，在这种情况下，就会使一些毒素在人体当中沉积，继而进一步影响身体健康。

2.降低身体免疫力

长时间熬夜会导致身体中的毒素越来越多，此时就会使身体的免疫力与抵抗力变差。

久而久之，就可能为一些病毒与细菌提供可乘之机。而人体如果受到了这些病毒或细菌的侵扰，就可能诱发一系列疾病，这对保障身体健康是十分不利的。

因此，我们在日常生活中一定要注意调整作息，尽量避免熬夜，这样才能防止自身的免疫力下降。

3.损伤大脑

频繁熬夜还会对大脑造成一定的损伤，从而使我们的注意力与反应能力下降，不仅如此，经常熬夜，还可能对智力造成不可逆的损伤。对于白天需要学习或工作的朋友来说，最好不要养成熬夜的不良习惯，只有这样才能保证充足的睡眠，从而使大脑得到充分的自我修复与调整。

4.损害脏腑

对于人体来说，身体中的各项器官往往会在夜晚进行自我修复与排毒，在此时间段，如果人体没有进入睡眠状态，就会导致毒素在一些脏腑器官当中堆积。长此以往，还会影响身体的正常代谢。

一般来说，如果身体的脏腑出现了问题，那么整个身体的正常运转都会随之受影响。为了保证身体健康，我们在日常生活中一定要尽量减少熬夜的频率，尽量做到早睡早起、作息规律。

对于一些喜欢在睡前玩手机的朋友来说，最好及时改正这个习惯，因为这很容易使我们的大脑处于持续兴奋的状态当中，而这无疑会增加入睡难度。从一定程度上来说，这种行为往往会造成“被迫熬夜”的现象。