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大家好，我是如你随行YukyZhou。
国庆中秋小长假，很多小伙伴选择外出旅行，让心灵和身体都在路上，我则是带上老婆和姐弟俩，在行李箱中装上两本书，驱车回老家休假。
说到身体健康，我们大部分都知道要坚持锻炼，包括：有氧运动、力量训练、自重训练等等，但要说到心灵健康，可能这是大多数小伙伴没有注意到的，今天我要推荐的这本书——《十分钟冥想》，就是跟心灵健康有关的。
第一次看这本书是在2022年4月15日，当时一口气把它读完，感觉特别神奇，但并没有太多的真实感受。
我相信，你肯定也会有过类似的经历，买了一本新书，干劲十足地开始阅读，想要通过它改变自己的人生，然而看完就看完了，没过两天又回到了以前的状态，自己还在考虑到底是什么原因。
仔细想想，情况是不是这样的，你坐在客厅的沙发上阅读一本瘦身的书，一边吃着高糖、高热量的饼干、巧克力、软糖，这种状态肯定是瘦不下去的，你得按照书中的方法去实践，并且还不能三天打鱼两天晒网，要持续的练习下去。
正如书中作者提到的，冥想既是一项技能，又是一种体验，你只有去亲身践行，才能充分体会到它的价值。
既然是技能，就可以通过时间的积累去磨练，这就好比去健身房锻炼肌肉一样，你需要专门用一些动作去不断的刺激肌肉的撕裂和成长。
截至今日，我已经坚持每天冥想练习106小时，保持每天至少10分钟的练习时长，带着这样的践行经历，我重新阅读这本书的时候，完全是另外一种收获和感觉。
提到冥想，不知道的小伙伴，可能会联想到什么宗教，又或是想到那些寺庙里盘腿而坐的情景，但实际并非如此。
书中作者提到：冥想与宗教无关，它是一种安顿心灵，获得真正快乐的工具；我们不需要寻找安静的地方，随时随地都能够练习冥想，包括饮食冥想、行走冥想去、跑步冥想和睡眠冥想。
在我之前的日更文章中提到过，我练习冥想的方法：静坐冥想。
方法很简单，找一个安静的地方，保持身体直立的坐着，双手自然下方在双腿上，然后深呼吸，把注意力放在一呼一吸的感觉上，当发现自己走神时，无需在意，重新把注意力拉回到呼吸上即可。
刚开始练习的时候，我想大家肯定会遇到和我一样的情况：
第一，根本没办法安静地坐10分钟。
第二，闭上双眼后，大脑中全是各种乱七八糟的想法，根本就安静不下来。
这很正常，因为我们大多数人的生活状态，就是不断地被这些大大小小的想法和感受困扰，不断地挑剔和评判自己和他人。
遇到这种情况，我们要做的就是保持耐心，保持每天练习的节奏。
写在最后，
阅读一本好书，不会让你的生活发生改变，而坚持践行书中推荐的方法可以。如果你也想提高觉知，让心灵更健康，推荐你阅读并践行《十分钟冥想》，加油吧。
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