【饮食误区】这几种蔬菜吃不对等于吸毒？五毒蔬菜大起底！

国家推荐健康成年人每天粗粮的摄入量是50克，人们可以根据个人的情况适当做出调整，在30到60克区间为宜，一般占总主食量的1/3左右，最多不宜高过总主食量的50%。吃太多粗粮并没有营养，相反会使胃肠道的不耐受风险增高，所以要适可而止。老年人吃粗粮时，应适当食用，每周1~2次，每次约50克。如果血糖平稳，有的时候可以喝点粗粮粥。