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如今不少人因为长时间低头看手机发生脖子发硬颈背部酸困的不适，很多中老年人因为颈腰椎疾病或是骨质疏松也会遇到这样的问题，这与颈部痛部肌肉长时间处于紧张状态疲劳过度有很大的关系，怎么办呢？ 教给大家一个简单的放松颈背部肌肉、缓解酸困的简单方法。 准备动作是：坐在椅子上挺直上半身，也可以站立挺胸抬头，双手十字交叉抱于脑后，注意双手要抱在发际线位置，同时尽量向后打开双臂。 然后头要尽可能后仰，双手尽可能向前收，使头后仰与双手前收的力量产生对抗，保持10-15秒后放松，每次可重复做2-3次。 你学会了吗？点个赞转发告诉更多人吧，别忘记了点击关注天天听健康，方便每天学习交流防病养生知识！ |
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