|
秋季身体总是乏力没劲，建议做好4事，吃对4菜，缓解秋乏精神足！ 俗话说的好，“春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬三月”，进入到秋天后，很多人群经常会出现犯困，瞌睡多的情况，这就是人们常说的“秋乏”。这是夏季与秋季，不同季节人体的自然生理反应，周期性的休整。
秋高气爽金秋时节，怎么快速的远离秋乏？养成好的生活习惯，吃些合适的食物，可以把身体调整好，每天精神饱满的。
秋季解决秋乏，生活中做好4件事情，掌握小妙招，应对身体的“多事之秋”： 第一件；饮食要吃好，吃对 不当的饮食习惯会导致疲乏犯困。饮食要吃好，吃对。减肥瘦身的朋友们，饮食经常吃的少，经常不吃早餐，不吃早餐的人常容易疲乏犯困，时间久了对身体也不好。
另外饮食不能吃太多。长期饮食过饱，影响到脑功能的正常发挥，使人感到困倦。经常吃的过多，还会危害健康。 正确的饮食，吃7分饱最好。不吃或者少吃油腻辛辣食物，避免暴饮暴食和偏食。饮食尽量清淡，多样化。均衡饮食，多摄入营养。
第二件：好的睡眠作息 秋季来了，不要熬夜，晚上尽量早些睡觉，争取在10：30之前睡觉。早睡早起，保证每天7-8个小时的休息时间。 时间条件允许的话，中午尽量来午休，不仅可以让身体得到休息，还可以为下午的工作学习提供满满的能量。
第三件：晒太阳 秋季的太阳没有夏天的酷热，但是秋季的雨水多，因此阳光没有那么充足。适当的多晒太阳可以让人心情变得开阔，显得更精神。适当的多晒太阳，可以抑制褪黑色素的分泌，使人更有精神，提高人的兴奋度。 秋季晒太阳，一般20分钟左右即可，到户外散散步，呼吸新鲜空气，提高身体兴奋性。
第四件：适当运动 适当运动也能对抗秋乏。运动可以舒缓全身，提高身体的免疫力和代谢水平，增强体力和精神状态。 运动要适合自己，不能过于激烈，不能超出自身的承受能力，加重疲劳感。每天坚持30分钟以上的运动，有助于缓解秋乏和提高工作效率，增强体质，少生病。
秋季养生，缓解秋乏，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，有助于消除疲劳。饮食上调整好，助人体克服疲倦，精神旺。给大家推荐几种食物，不仅滋补养生，对付秋乏是一个好帮手。
第一种：芋头 秋季是芋头成熟上市的时节，肉质口感软糯，软绵好吃。芋头也是一种碱性食物，营养成分高，适当吃一些，补营养，去秋燥，身体好。 推荐吃法，芋头烧肉。荤素搭配，好吃美味。
食材：芋头6个，五花肉，老抽，盐， 葱姜 做法：1新鲜芋头去皮，清洗，切块，备用 2五花肉切块，葱姜切好 3锅里放油，放进五花肉块，来炒一下，把里面的油炒出来 4再放进葱姜爆香，加入一点温水，阿里焖一会肉 5水快焖干，加入芋头块，翻炒均匀，加入温水，继续焖煮芋头 6把食材焖熟，起锅前，加入盐， 老抽，鸡精即可。
第二种：南瓜 秋天到，南瓜俏。南瓜是秋季的时令碱性食物。南瓜营养丰富，口感香甜，生活中，适当吃一些，可以养脾胃，滋补身体，预防秋燥。 推荐吃法，糯米蒸南瓜。这种吃法，既可以当菜，也可以当主食，好吃美味。
食材；南瓜1小块，糯米，大枣，白糖，枸杞 做法：1提前把糯米用温水泡软，备用。 2南瓜去皮，清洗， 切厚片，备用。 3大枣清洗，备用。 4泡软的糯米放进碗里，上面放南瓜，大枣，加入一点水，放进锅里大火来蒸 5蒸的时间大概25分钟即可，蒸好后，拿出来，上面放几个枸杞，撒点白糖即可。
第三种：柚子 秋季是吃柚子的好时节，柚子大量上市，价格用不贵。柚子营养丰富， 水分多，适当吃一些，补水分，下火，精神旺，不再乏力了。 推荐吃法，蜂蜜柚子茶。这道茶，是秋冬时节最好的养生茶饮，一杯下肚不再困倦，整个人都有精神了。
食材：柚子3个，冰糖，蜂蜜 做法：1清洗处理柚子，放在水里浸泡，加入一点盐 2然后用手搓洗干净柚子皮，用小刀子轻轻把表皮刮洗干净，防止上面有蜡 3然后剥开柚子，皮保留，切碎一点，备用。 4柚子肉掰成小块备用。 5炖锅里加如清水，放进柚子果肉，柚子皮碎，大火来煮 6煮沸后，转小火，加入冰糖，慢煮，煮到透明，粘稠 7关火，晾至微温，加入蜂蜜拌匀即可 8然后放进一个干净的密封罐里，放进冰箱，以后吃的时候，可以直接挖一些，泡水喝。
第四种：海带 海带是最便宜的海产品，价格便宜， 但是营养高，秋季适当吃些海带，滋补营养，缓解秋燥秋乏，对我们的身体健康大有裨益。 推荐吃法，海带冬瓜排骨汤。干燥的秋季喝些汤，可以补水，可以滋补身体。
食材；海带，冬瓜，排骨2斤，胡椒粉，姜，葱 做法；干海带用热水煮开，清洗，切片， 备用。 2切好的排骨，放进热水里焯水一下，加入料酒，煮沸后，去掉血末，沥干水分，备用。 3炖锅里加入温水，放进排骨，海带，姜片，大火来煮 4冬瓜去皮，清洗， 切块，备用 5排骨煮沸后，加入冬瓜块，中小火慢煮，让食材煮烂 6起锅前，加入盐， 胡椒粉，葱花即可。
上面这些好的解秋乏秋困的方法与食物，大家可以根据自己的情况来做一做，吃一吃。通过合理的作息习惯、均衡饮食、适度的运动、良好的心态、避免过度劳累以及增加室内湿度等方法来缓解秋乏的症状。 当然了，也可以通过按摩穴位缓解秋困，缓解身体疲劳，提神解乏。
可以按摩太阳穴，不仅提神还可缓解头痛。用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴，轻柔缓和地环形转动，持续 30秒。妨抽空经常按按，解乏提神，还有利于身体健康 秋季是养生的好时节，掌握好的方法注意心理调节，保持积极情绪，放松心情，保持乐观积极的态度，减轻精神压力。去户外郊游、爬山、看看风景，多聚会多互动，消除伤感，减轻疲乏。
爱生活，爱陶哥，希望以上方法可以帮助到你，保持身体的健康和活力。秋季是一个美好的季节，愿你在秋天中更加充满活力、快乐和幸福! |
|
|
