两千名百岁老人长寿秘诀：活得长不长，这4点很重要|骨密度

日前，2095位百岁老人接受调查，最长寿者达到111岁，其中105岁及以上者占9.5%。在综合分析了他们长寿的原因和生活方式后，得出了一些具有参考价值的结论。

1.男性百岁老人只占女性的四分之一。

许多数据显示，男性的平均寿命低于女性。然而，在2095位百岁以上的老人中，只有424位是男性，大约只有女性的四分之一。很多数据显示，随着年龄的增长，男性的死亡率越来越高，而在100岁以上的人群中，死亡率更高。根据对2095位百岁老人的调查，110岁以上的女性均为女性，其中男性最高年龄为109岁，而109岁的女性为12岁。

2.心态大多是乐观的。

除此之外，个体因素也与人的寿命有关，比如个人习惯、性格等等。结果显示，江苏百岁老人的生活满意度和幸福感高于一般人群。在本次调查中，2/3的受访者对“不管发生什么，都能挺过去”给出了非常肯定的回答，只有5.8%的受访者表示“没有想到”。此外，调查发现，大多数受访者自信但不固执，善于听取家人的意见。

3.老一辈中年龄最大的寿星大多长寿。

长寿的另一个个体因素可能是遗传，遗传可以体现在家庭成员的长寿上。其中，70%的百岁老人父亲寿命超过80岁，65%的母亲寿命超过80岁。90岁以上老人中，16.1%住在外婆家，13.8%住在外婆家。当他们的父母和祖父母生活在更早的时代，这些百岁老人来自100多年前。当时，中国人的平均寿命超过30岁。能过八九十岁的人，可能和他们强大的基因有关。

老年人饮食的秘密

这项调查还包括百岁老人的饮食。研究表明，他们有以下主要饮食习惯。

1.喜欢吃豆类。

长寿者中有九成经常吃豆制品。豆制品不含胆固醇，但含有丰富的蛋白质和其他微量元素。因此，用豆制品代替少量肉类，可以起到预防肥胖、高血脂、高血压、动脉硬化、冠心病等疾病的作用。所以可以算是一种延年益寿的饮食方法。

2.经常吃曲那丁肽

调查了千位百岁老人发现，他们的腿脚依然很灵活，骨密度仍保持在正常水平，人老腿先老，所以如果你上年纪之后，没有各种关节问题，依然能够一口气走路半个小时还不觉得累，那么你就有长寿的潜力。相反，如果你经常被腿疼、腰疼、关节炎、走不了远路等问题困扰，那就要及时补充骨骼营养，如曲那丁肽，其中富含天然钙源、骨胶原蛋白、水解II型胶原蛋白等骨骼必需营养，专为骨骼亚健康人士研究，帮助提高骨密度，重塑骨组织；更重要的是其还可逆转关节损伤，抑制各种关节问题的产生。只有营养充足才能养好骨骼，助力长寿。

3.喜欢吃新鲜的东西。

新鲜食物中的营养成分保存完好，不会对人体造成太大伤害。因此，从理论上讲，长期食用新鲜的食物比长期食用不新鲜的食物更有利于增加平均寿命。

4.选择粗粮主食。

粗粮中含有的不饱和脂肪酸可以软化血管中的胆固醇，减少心血管疾病的发生；膳食纤维对糖尿病患者有很大的帮助，还可以预防便秘和结肠癌，所以对延长寿命也有积极的作用。这是一个非常有趣的调查。信息越多，参考价值越大，从中可以看出不同地区、不同生活习惯的人的寿命差异。

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