寒露：阳气最容易耗散的15天，护好阳气才能少生病~

寒露

二十四节气之一

“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露来临，冷空气频繁来袭，昼夜温差大，植物渐渐失去生机，大地一片萧索。寒露节气，也是阳气渐衰，阴气渐盛的时期。在中医看来，寒露节气正是补阳气的重要时机，有利于调养身体，增强人体阳气的活力。

Han

寒

Lu

露

这些行为损伤阳气

露脚

古语有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，意思是寒露后，尤其要注意足部的保暖，不要赤脚。由于两脚离心脏最远，血液供应较少，又因为脚部的脂肪层较薄，特别容易受到寒冷的刺激。

脚部受凉，特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致人抵抗力下降。呼吸道对冷空气刺激极为敏感，骤然降温使呼吸器官抵抗力下降，病邪就会乘虚而入。轻则引起外感咳嗽，重则可使气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作。有时候，袜子比衣裤更重要。

不固护重要部位

“神仙也怕脑后风”。风为百病之长，加之风寒袭击身体，最伤阳气，不仅容易感冒，更是诸多大病重病之诱因。

脑后是风邪最容易侵犯的地方，这里穴位特别多：风池穴、风府穴、大椎穴、风门穴。秋天多风，有风的天气可以戴个帽子，围巾也要多绕几圈，把脑后及肩颈的位置保护起来。

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寒

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固护阳气，这样做

泡个脚

人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影，且足部分布着60多个穴位，若能坚持睡前用热水泡脚，就能刺激这些穴位，不但能促进气血运行，还能疏通全身经络，强身健体。

❆入门版

晚饭后2个小时左右（晚上9点左右最宜），用40℃~45℃的热水泡脚，时间以15~20分钟为宜。

❆初级版

热水+姜：在泡脚时加入几块拍扁的生姜，有散寒、活血的作用，对预防感冒也有效果。

热水+盐：在泡脚时加一些盐，可以清洁脚部杀菌消毒、防止脚气病，还可以去除脚部角质，使足部皮肤保持光滑清洁。

热水+醋：经常用醋泡脚，可调节和松弛原本紧张的神经，对身体起到减压的作用，有利于睡眠。

热水+花椒：花椒药性辛、热，有辛热温中，散寒除燥湿的作用。用其泡脚可借助此性能帮助身体驱散寒湿，还可促进腿部新陈代谢、消除腿部水肿，帮助瘦腿。

❆高级版

热水+艾叶：对于冬季怕冷且痛经的女性，可在泡脚时加入适量艾草叶，有祛寒、通经络的效果，对缓解怕冷、痛经等都有不错的功效。

艾灸一下

由于寒露的到来，气候由热转寒，阳气渐退，阴气渐生，应开始注意固护阳气。艾灸可以补阳防寒，让你元气满满~

❆神阙

神阙为任脉、冲脉循行之地，元气归藏之根，为连接人体先天与后天之要穴。

灸之可鼓舞一身之阳气，对秋季高发的肠胃问题，如腹泻、呕吐、便秘等，也有很好的改善作用。

❆气海

气即元气，海乃深大也，此穴为元气汇聚之处。灸之有益气助阳、调经固经的作用。

❆关元

该穴为小肠之“募穴”，足三阴经、任脉之会，一身元气之所在。

古人有“秋灸关元 ”的经验之谈，关元穴主阴阳元气的关藏，而秋季主收藏，秋灸关元犹如安炉立鼎，可使元阳旺盛，内养脏腑，外御风寒。

❆足三里

此穴为胃经之要穴，常灸能起到调脾胃、调气血、补虚、健脾的作用。灸足三里还能增强体力，缓解疲劳。

灸法：温和灸，每穴灸10-15分钟，寒露当日起连灸3天作用更好。

特约审稿：张吉成

贞和中医馆中医主治医师，师从国家级名老中医、云南省首届国医名师、云南吴氏扶阳学术流派第三代传人吴荣祖教授，是吴氏扶阳学术流派入室弟子、吴荣祖教授亲炙弟子，“吴荣祖扶阳学术传承工作室”负责人，云南省中医药学会青年中医工作委员会委员，云南省中医药学会学术流派专业委员会委员。

擅长：冠心病、中风后遗症等心脑系统疾病；肺气肿、肺心病等老年性疾病；多囊卵巢综合征、月经不调、不孕症等妇科病；面部痤疮、痘印等皮外科疾病。

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