 《程凯养生说·从头到脚说养生》书籍。 出版发行：世界图书出版有限公司北京分公司
补肾是我们特别注重的一个话题，肾为先天之本，主生长发育、主生殖、主水液，所以我们特别强调补肾，以至于很多补肾的药都是大卖特卖。但是我想跟大家说的是，中医经络学说当中不仅从功能上对肾进行了认识，而且从解剖部位上对肾也进行了认识，把跟肾的功能相关的人体的神经、肌肉、组织，还包括一些脏器的组织和功能都融入在经络学说当中，把它贯穿在一起。所以我们不能脱离人体的结构组织来去认识那个功能，或者我们不能脱离这些结构组织来去影响干预它的功能，您吃的那些药物是从内来发挥补肾作用的，那么今天就教给你一个从人体的外部，从人体的结构、肌肉角度上来去对肾的功能起到一个固摄作用、一个补充作用的方法。 中医学当中肾所居的地方   有一句话叫腰为肾之府，肾的家在腰上，肾的经脉一条是足少阴肾经、一条是跟它相表里的足太阳膀胱经。 膀胱经的经脉循行原文里有这样的话，叫入循膂，意思是腰两旁的肌肉，就是往腰两旁的肌肉里边走，走完以后要络肾，属膀胱，就是要跟肾有关系了，这是它表里的经脉，当然足少阴肾经贯脊，属肾，络膀胱。贯穿脊柱，属肾，络膀胱，这两条经脉搭配在一起都和肾有密切的关系，那么腰两旁是肾的家，我们经常说的腰膝酸软、腰软无力这都是肾虚的表现，包括由此而影响的一些生殖功能的变化，遗精、早泄、阳痿，包括女性的一些经、带、胎、产的变化都会反映在腰骶部。 那么这个腰骶部成为肾的府，如果我们能够让肾的功能保有健康的话就要关注于肾的府，就要让肾的府能够有劲。如果不关注肾所居的腰的功能、腰的能力，那么补肾也不会补的很有劲，你吃那些药物也很难发挥特别重要的、特别有效的作用。 这就要提到我们腰两旁那个'膂'的地方，我们腰两旁的大多数肌肉都是纵行的，这个纵行有往里面收的也有往外边收的、往外面散，比如竖脊肌群，胸髂肋肌，头最长肌、胸最长肌等等这样的肌群，最后止于我们的骶骨面上，这是往里面收的，但是也有往外侧的，比如腰方肌、腰大肌、髂腰肌，这些肌肉群是往外侧起到一个支撑的作用的、力的分解作用的，这些肌肉不管是往内收还是往外收它都是纵行的，唯有一块肌肉，这块肌肉横行在腰部的两侧，我们给它起了一个非常有意思的名字叫做上帝的胶布，就是上帝造人、女娲造人的过程当中，发现肌肉都是纵着走的，这很容易散乱、很容易疲劳，那要给它固设住增加一块约束的力量，这个约束的力量干脆来一块胶布贴在腰这两边，两侧各有一块横行的肌肉，这块肌肉非常的重要，它包容了我们腰两侧纵行的肌群，这块肌肉就叫做下后锯肌，这块肌肉的特点是从脊柱往两侧上面连着我们的肋骨、下边连到我们髂骨上面周围的肌群，能够起到一个约束和固定的作用。 在这块肌肉的上下左右有着非常重要的穴位，比如跟脊柱交界的位置，在第二腰椎棘突下方的穴位叫命门，命门是生命之门户，古人甚至有个命门说，命门说就是左肾右肾，一个是肾，一个是命门，所以命门古人认为是生命的原始起源的地方，然后再往外侧，在12肋的游离肋的肋端的穴位叫京门，京门在12肋端，12肋端是一个游离肋，那么在这个肋端的穴位是肾的募穴，募集肾中脏腑精气的穴位。   咱们经常说俞募配穴，背俞穴治疗五脏病、募穴治疗六腑病。但是背俞也好募穴也好都是以治疗脏腑病为主的，所以肾的募穴不在这。他就能够跟肾俞搭配在一起共同来治疗肾的精气出现不足的疾病。肾俞在哪，正好是在这块胶布一样的肌肉的下缘，然后还有一个穴位叫脾俞，肾为先天之本，脾为后天之本，脾俞就在这个块胶布的上边。 所以你看这块胶布横行的这块肌肉上脾俞、下肾俞、左内侧为命门、右外侧为京门，这四个穴位组成这块肌肉的深部就是解剖学里面肾的脏器，起到了固定、保护、约束的作用，那么就需要我们平时的时候对这块肌肉更加的关注。
日常生活当中有一些锻炼保健的方法可以锻炼腰两旁的纵行的肌肉，包括像竖脊肌、腰大肌，髂腰肌等等这样纵行的肌肉，把两手擦热放在腰骶然后做擦摩的动作，你会感觉到热力逐渐渗透进去，不要隔着太厚的衣服，最好是薄的衣服或者直接接触皮肤表面，通过这样的擦摩就可以使得两侧的下后锯肌得以松弛，一方面锻炼纵行的肌群让它变得更有劲，一方面擦热腰两旁的肌肉能够让下后锯肌变得更松弛。
这时候肾中的精气就得以充足，肾阴滋养而肾阳也得以温蓄补充，作为一个养生保健补肾的方法您试一试，可以结合中药、结合药物对物质的滋养，就是先让药物补充身体当中的性激素、生长激素的一些物质的前提的成分，在此基础上通过经络锻炼的方法、经络保养的方法，相信可以起到真正的补肾作用。   文字 | 程氏针灸 图片 | 程氏针灸 |
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