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昨天下午，一位读者朋友跟我聊天，说自己跑步把自己的膝盖弄伤了，我当时特别的惊讶，也很重视这方面的问题，因为伤病是我们这些追求终身成长者最大的拦路虎。
经过交流，这位朋友把他的遭遇全都分享了出来，从开始跑步到膝盖受伤，整个过程只经历了短短的3个月。
事后，我重新思考了这件事，我看到了以下几个问题：
首先，对这位朋友的遭遇，我深表同情。因为我也曾因打篮球受过大伤，我深刻体会过那种因伤不能运动的煎熬，也希望他能够早日康复，重新开启运动人生。
聊天中得知，这位朋友今年30多岁了，在6月份开始跑步之前，没有什么运动经历，基本上等于零基础；
其次，他缺乏一些运动常识，在跑步前，没有注意热身和拉伸，上来直接一口气干5公里，这种情况一两次还行，长期这么玩，肯定是会出问题的。
运动健身一定要讲究科学，循序渐进，让身体在一个合理的承受范围内，慢慢适应，慢慢变强。
道理很简单，我们的身体就好比一台机器，有大脑控制中枢，有其他的各种零部件（膝盖、腰椎、手腕等等），这些零部件要经常使用，如果不用它们也会老化生锈，但也不能过度的使用，过度使用会造成磨损，最终导致受伤。
在我之前的日跟文章中，我分享过一次自己的受伤经历，打篮球的时候被别人踩到右脚后跟，导致跟腱断裂，之后做了缝合手术，休息了大半年，才能正常落地走路。
因为爱好，我从小学5年级开始就打篮球，风风雨雨也打了快30年的篮球，喜欢打球自然也会关注NBA比赛，也听到一些球星曾遭受过跟腱断裂伤病，最终竞技状态严重下滑，职业生涯提前结束的新闻。
但对于我们这种普通篮球爱好者，遭受这种伤病的情况并不多见，其他小伙伴得知我因为打篮球跟腱断了，也都不敢相信，还调侃说“这是享受了NBA超级球星的待遇！”
对于这段受伤的经历，最开始，我把它归结为运气不好（自己倒霉），毕竟被踩断跟腱的事情，发生的概率微乎其微，但后来，我仔细反思，找到了事情的真相。这不是什么运气不好，而是一种必然的结果。 用错误的行为方式做事，出事只是时间早晚的问题。
这其中有两方面的原因：
第一，受伤的前一天，我在家（家里买了自由杠铃深蹲架）做了大重量力量训练—深蹲，正常情况下，第二天是要休息的；但是第二天，刚好一帮球友约了半场斗牛，我也没想那么多，就赴约了。 第二，打篮球那天，前后打了差不多3个小时，身体体力已经严重透支，结果，在最后快要结束的时候，受伤了。
有时候回想，如果大重量深蹲之后的第二天我选择休息，就不会受伤；如果那天打篮球不打这么久，就不会受伤；如果...
可惜没有如果，这个世界上从来就没有后悔药吃。
归根到底，这次受伤的原因，就是身体的过度消耗，超过了它的耐受值。这就好比一根橡皮筋，平时使用的时候，拉长收缩，越用越有劲，但是有一天，你把橡皮筋拉到一个超过它能承受的长度，橡皮筋就断了，进而失去了弹性。
运动健身是一门艺术，也是一门科学。
想要成为一名终身成长者，就必须保持健康，而要保持健康，需要我们在运动的过程中，讲究科学、合理的方法，如果你是一名零基础的新手，可以找一些教练（老师、有经验的人）学习，切记不要盲目瞎干。
运动健身如此，人生也如是。
最后，愿所有热爱健身、热爱跑步、热爱生活，追求终身成长的你，都能保持健康，大家一路前行，加油吧。
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