呼吸至踵

气聚丹田，气通脚底。收敛时聚于丹田，发散时通于四梢，支撑八面，当然要通到脚底。一收一放，一阴一阳，缺一不可。

太极功夫讲“呼吸至踵”，就是这个意思。“吸”即收敛，要能把脚底的气收聚上来；“呼”即发散，要能把气散通到脚底。这就叫“呼吸至踵”。

注意，这个“呼吸”是以心行气，以气运身，气催形动，纯乎自然，和鼻子的呼吸没关系。八式的“地升天降”就是练习把脚下的气机吸上来，下向上松。