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大家好，我是Vivian 月明，是一名盖洛普优势咨询师，34岁重启自己，想要拥有高效自洽的人生，这是我的第57篇文章，希望对你有所启发。 今天更新第14讲。如何拥有稳定高自尊。 我学下来这一讲可以解决的问题有：为什么光打鸡血没用？为什么要设定跳一跳够得着的目标？ 这一讲的内容，跟以前樊登老师讲过的《恰如其份的自尊》那本书里面的内容有很多重叠的。所谓自尊，在心理学上，是指一个人对自我的总体评价和感受。你觉得自己有价值吗?有能力吗?值得被爱吗?总体上你喜欢自己吗?这些答案越肯定，这个人的自尊就越高。自尊是高一点好，还是低一点好呢? 显然，高自尊对人是有好处的举个最简单的例子，在人际交往中，如果别人对你热情，高自尊的人会预测，这个人喜欢我，那就更可能也对这个人一样热情而低自尊的人却会本能地觉得，我不配被喜欢，那这个人肯定是对我另有所图，处处防范，那当然就难以建立起好关系。可能这种不配得感，在很多高敏感人群中是很常见的，大多源于小时候的成长环境。第二个问题是为什么有些人看起来很自信，但内心却总觉得自己不配呢？这里的关键点是自己觉得，从而演化出两种自尊，外显自尊，和内隐自尊，柯尼斯教授将自尊划分为4种类型
唐僧就是稳定高自尊的人，这类人通常比较自信、有激情，同时又谦虚，对别人是善意假设。如果你说他不懂佛法，他大概率会说请这位施主多多指教。孙悟空就是脆弱高自尊的人，这类人通常会比较固执、敏感，有攻击性，甚至也比较强势，好像总是要跟别人争论，因为他们要用外在的强硬，来掩饰内隐的低自尊。如果你叫孙悟空弼马温，大概率他会朝你挥棒子。沙僧就是稳定低自尊，这类人平时不太有想法，逆来顺受。这类人也很容易被PUA，容易认为自己没有价值，听任对方摆布。八戒就是脆弱低自尊，这类人比较患得患失，外表可能很平静，但是内心骚动不安。一遇到挫折，很可能就又乖乖投降了。人的自尊是动态变化的，通常在自己熟悉的领域，我们会觉得有自信，会是成长型思维，会觉得自己能够做的更好，但是在自己不熟悉的领域，或者曾经失败过的领域，很可能会是固定型思维，就是低自尊。那既然成长性思维是可以练习的，稳定高自尊也是可以练习的，最重要的就是通过一个个小的成就，来改变大脑的预测模型，让大脑也相信你值得。给自己设定自己能够做到的目标，然后用这样一个一个小的成就事件来重新修订大脑的预测模型，让它觉得接下来遇到的困难，我们都能够搞定。同时这个目标，最好是内在目标，也就是自己可以掌控得了的目标，也就是《高效能人士七个习惯》里面的影响圈如果我们设定的是很高的目标，大概率失败，结束以后，我们的大脑预测模型会认为，你看，我就是一个loser今日行动：列一下自己的成就清单吧，修正一下自己的大脑预测模型。
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