回答太极拳的“气”——纠正力气和劲以及架子有无等问题

大架，但是下肢太松（最多18字）

1、缘由——了一个系列太极拳的核心问题，最后，到了炼精化气，到底什么是气，还是存在困惑。到了一定时候，架子到底是否有用，太极十要是否还是原则，是否会对其太极拳走向静坐炼丹，等等，尽管我本人还没有达到发放自如的水平，第三十，回答一下自己的体会，以及基本原理，我还是可以勉为其难的。

2、概述—— 气，一个是呼吸吐纳之气，一个是精气神之气，前者应该化，轻柔，只有干活时会因为发力才可以应用。否则气机紊乱。精气会沿着经络，主要是脊椎，大椎穴、尾闾穴是两个顶端，需要拉直，让腰胯展开，全身务必呈现大架子一样的姿态，这样，精气会沿着骨骼，产生一种内在的“劲”，而不是所谓气，小架子的练法是在身体两侧注意垂肩——类似削肩，尾闾下坠或者下垂，无论大架小架，腰腿都要让大腿自然下垂，联系大腿肌肉，大腿内侧肌肉，至于腿与尾闾三角紧凑，有点像孙禄堂演示的姿态。注意，精气还需要注意生理周期，要在气血旺盛时练系劲，其他时候最好养气，减轻运动的量，也不能刻意在拳架子上，要逐渐调整架子，使得脊椎与腰胯、两肩形成沉肩垂肘，要慢慢来。

3、分析——气，是中华武术中一个非常重要的概念。它有两个方面的含义，一个是呼吸吐纳之气，另一个是精气神之气。在练习武术时，气的运用是非常重要的。

首先，呼吸吐纳之气是指呼吸自然之空气。这种气的运用可以通过调节呼吸节奏和深浅来实现。在练习武术时，应该让呼吸自然流畅，不要憋气或过于用力。同时，呼吸吐纳之气的运用也需要注意轻柔化，只有在发力时才需要让气息稍微加重。如果呼吸吐纳之气使用不当，气机就会紊乱，对身体健康造成不良影响。

其次，精气神之气是指人体内部的能量和气息。这种气的运用需要通过调节身体姿势和意念来实现。在练习武术时，应该让身体放松，特别是脊椎和腰胯部位。大椎穴和尾闾穴是两个重要的穴位，需要让它们保持垂直状态。这样可以使精气沿着骨骼流畅，产生内在的“劲”。这种劲不是通过肌肉发力来产生的，而是通过调节身体姿势和气息来产生的。

在练习武术时，还需要注意生理周期。在不同时期，精气的运用和调节也是不一样的。例如，在气血旺盛时期，可以适当地加大练习量，提高训练强度；在其他时期，则需要适当地减轻运动量，注重养气和休息。此外，在练习过程中还需要注意调节身体姿势和气息，逐渐调整架子，使得脊椎与腰胯、两肩形成沉肩垂肘的状态。这种状态的达成需要时间和耐心，不能急于求成。

4、结论

看看此图是否是小架，沉肩垂肘对吗

总之，在练习武术时，需要注意气的运用和调节。呼吸吐纳之气和精气神之气是相互关联的，需要协调使用。同时，在不同时期和不同状态下，气的运用和调节也是不一样的。只有逐渐调整身体姿势和气息，才能更好地发挥武术的精髓和效果。