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界限，简单理解就是做事的“分寸”或者“底线”，它表达了你的需求和期待，定义了你和他人在生活中各自扮演的角色，同时也提醒别人，应该如何对待你。 本书的作者内德拉·格洛佛·塔瓦布是一位有着14年经验的心理治疗师，也是著名的关系专家。塔瓦布发现，自己很多客户的心理问题都是由界限问题引起的。只有在为自己和他人设定合理的界限之后，他们的问题才能得到解决。但是很多人既不了解界限的重要性，也不知道该如何设定界限。于是，塔瓦布出版本书详谈界限问题。  一、生活中有哪些常见的界限？侵犯界限有哪些表现？ 1. 物理界限：一个人周围的自然空间，以及他能接受的身体接触程度。 2. 性界限：一切未经双方同意的身体接触、性言论或者性行为都违反了性界限。 3. 认知界限：人人都有权表达自己的看法，而他人无权随随便便就无视、轻视或者取笑你的想法。 4. 情感界限：一个拥有健康的情感界限的人，是讲究分寸的。 5. 物质界限：你可以选择分享自己的东西，也可以选择不分享。 6. 时间界限：它不仅涉及一个人对于自己时间的管理，也涉及如何处理别人的请求，是否让别人占用自己的时间等等。  7. 界限问题的典型表现： ⑴缺乏自我关爱 ⑵身心俱疲 ⑶怨恨 ⑷逃避 二、什么会影响你设定界限？ 1. 原生家庭的规则 2. 童年创伤：包括虐待和忽视。 3. 人们无法忍受设定界限所引起的心理不适 三、如何设定界限？ 1. 沟通： ⑴明确告知、直言不讳 例：“我明白你工作压力很大，我认为你应该找专业人士来解决工作上的问题，比如找公司的人事部门谈一谈”； “我知道你们很关心我们，我也理解你们想为这个家出一份力。但对我们来说，最重要的还是学会独立经营这个家”； “我不喜欢你时不时念叨我的体重，别再说了，好吗？”  ⑵消除内心的不安：我们要做的是接受情绪的出现，把它看作解决界限问题过程中的一个小环节。 ⑶抗拒：抗拒是害怕的表现，人们会害怕事情变得不一样，害怕被迫离开舒适区。 面对抗拒，重申你的界限，不要多做解释。有些话多说无益，只会让你陷入反反复复的谈判，导致你最终让步。 2. 行动： 只有通过行动，你才能让别人知道你是认真的，对方才会认真对待你的界限。 3. 设定界限“三不要”： 不要为界限道歉； 不要动摇； 不要说太多。 我们生活中，人际关系的复杂的。在家庭、爱情、友情、工作、技术都需要设定界限。 不会设定界限的爱人，不是好伴侣；不会设定界限的员工，职场中瞎忙没结果；不会设定界限的朋友，有可能出力不讨好；不会和电子产品设立界限的人，反而会被电子产品所奴役…… 请记住：有界限，更自由！ |
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