【原】这样一吃一动，摆脱高尿酸

想改善痛风，吃药是一方面还有就是控制饮食和加强运动，并定期的监测血尿酸水平，控制高嘌呤饮食和酒类。吃的方面呢要注意这几点：

第一个发作期和非发作期是有所不同，发作期更严格而缓解期可适当的放松。
第二个控制每日的总嘌呤量摄入，每日在150mg/d以内，肉是每天控制在150g以内

加强运动好好处是：

第一个是促进尿酸的排泄。
第二控制三高，高血压、高血糖和高血脂，预防这些并发症。

运动的时候呢，就要注意这几点。

第一个发作期不运动，缓解期适量运动，但不是剧烈运动，而是低强度有节奏和持续长的有氧运动，如散步啊，快步走、骑自行车、做广播体操。

第二个运动量合适，每天一到两次，每次三十分钟，运动到什么程度呢？有两个标准少量出汗，运动后达到最高心率百分之六十到百分之八十五，要循序渐进和持激一衡，避免在早上和黄昏空气污染程度比较高的时候，运动可选择在上午十点和下午三点左右。如果你还有其他疑问可点击下方阅读全文进行健康自测在线免费咨询。

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