 今天我们进行四项进阶训练，旨在提高大家的一脚触球、传球准确性和带球移动能力，下面我们正式开始：  我们的第一个练习是一个简单的双人近距离传球练习，它的主要目的是热身，同时也让头脑启动并专注于接下来练习所需的更精细的细节。  在进行这项训练时，重点是不断回头观察，一旦传球被释放，重要的是要适应把我们的眼睛从球上移开，并尽可能经常地扫描我们的周围环境。  这个简单的动作在更高水平的比赛中是最基本的，也是我们每次训练都要关注的地方。  继续第二个练习，我们将集中练习用我们的第一脚触球突破对方防线，并在地面上用稳固的传球进行转移。  我们将从一侧接球，然后将球稳稳地传给相反方向的目标，在做这个练习时，请记住这些基本细节。 首先要养成习惯，在接球时总是远离后卫，给自己留出空间，总是用后脚接球，并尝试用第一脚触球突破对方防线。  在做这个动作时，不要忘了扫视我们的肩膀，当向目标传球时，总是用与我们接球时相反的脚传球，并确保传球坚定、准确，最后，在整个练习过程中保持动作的流畅和放松。  我们的第三项训练以检查空间和以最佳侧身姿势接球为中心，具体如下。 首先，在两线之间前插到空当处，前脚短促回传，侧身充分打开身体，然后后脚接球，传给目标。  再慢慢往回，然后迅速爆发，用我们的前脚接另一个传球并做回，再次向反方向侧身接球，并传向目标，最后再次回头观察，用后脚接最后一传，带球跑过底线 现在，在这个练习中，有几件事是我们真正需要关注的，当我们从两侧要球时，要总是侧身接球。 这是最有效的快速突破方法，可以帮助我们将球向前推进，接下来，我们要在练习中改变我们的速度。在接球时，从缓慢稳定的状态转变为爆发性的移动。 练习四是一个与比赛相关的动态训练组合，它增加了背对球门时带球转身的元素 ，从爆发力练习开始，观察，用我们的脚内侧或外侧领球，然后向目标传球 。 用我们的后脚快速向侧面接球并传球，接下来回撤到中间位置，再次转身带球渗透，最后从反方向要球，侧身接球，击中目标。 现在，在练习这个动作时，我们需要关注带球转身，第一脚触球要足够贴近身体，但要以向前的方式进行，要有向球门突破的想法。 和之前的练习一样，我们需要不断地扫描我们的肩膀，打开身体，侧身用我们的后脚接球，专注于坚定而准确地传球。 |
|
|
