早鸟价结束还有6天艾扬格大师Usha密集工作坊 - 巴厘岛｜2024年1月瑜伽不是用来练习的，而是用来学习的；也就是说：瑜伽不是一场身体操练，瑜伽是一场教育，一个学习机会：瑜伽垫上学到的东西可以被整合到日常的生活中。在瑜伽尚未进入我的生活的时候，我并没有意识到生活本身需要练习，不懂需要一个修行来帮助自己体验生活的完整；而后来发现在瑜伽垫只不过是为我们提供一个安全和滋养的环境，在此之上可以帮助我们获得生活中所需要具备的很多能力。 一个瑜伽练习培养的能力就是学会随势而动，无为而为。 我们在瑜伽垫上很容易就会看到和生活相关的一个习惯；比如当我们进入下犬，我们用手推地板，肩膀的肌肉立刻开始紧张起来，但是当我们通过“力气”进入体位之后，往往构建这个体位的肌肉紧张仍然会保持下去甚至会加剧。为什么会这样？因为我们想要“加深”，想要“顺位”， 想要老师看到我们的“进步”，想要周边的人的“认可”.... 大多数练习者都会不自觉地在体位上添加很多“多余”的东西 - 比如进入体位之后继续加深，比如各种大脑中“想要顺位”的算计导致的身体动来动去..... 而我们通过练习其实要学习的是做“不努力的努力”，去掉任何不必要的身体紧张；我们为什么要添加更多的东西？无外乎就是我们的大脑期待着比现在这个样子更好的版本。但其实，瑜伽垫子不是考场，让你的身体来做它自然知道做的”功课“，大脑只能添乱；让身体成为体位练习的主人就意味着我们只需要听呼吸，让呼吸的声音拴住那个妄念纷飞的“我” - 有“我”在瑜伽垫上就只能是身处过去或者未来；瑜伽的精髓其实就是给身体让道，让体位自然地呈现。没有了“我”，身心才能合一。我们有的时候可以从高水平的体验项目或者是表演艺术比如舞蹈中看到神奇和令人惊叹的发挥，这样的挥洒自如其实就是在身心合一的状态下成就的。我们练习瑜伽就是要培养在生活中做大小事情上都有一份“自如”。 瑜伽体位法其实就是一个很重要的生活练习：我们在生活中会随时经历各种挑战，而我们在面对挑战的时候用不着在身体和精神上增加多一点的紧张，而只需要根据事情的本来状况，放松地应对就可以了。这个就是“高级”瑜伽， 是瑜伽练习的强大之处。你可以在体位之后带着平稳的呼吸回到samasthiti（山式）；你也可以挣扎一番后满怀着失望或者骄傲重拾你的呼吸；这些习惯都会在你生活的其他场合自然地出现。 在体位法练习中不要添加多余的紧张，这并不意味着做体位时候懒散。你在下犬中当然要用手和手臂支撑身体在体位中形状，但是不用画蛇添足地去外旋这个，内旋这个，收紧这个，激活那个...不要让你的手臂，肩膀和背，特别是不要让那些不承重的身体部位有更多的紧张；你只需要把觉知放呼吸上，只要呼吸是稳定流畅的，骨骼系统就肯定具备某种稳定的结构，并且神经系统也肯定会保持中性化的状态。当你的呼吸稳定，大脑安静的时候，你的身体会自动加深体位，你的体位形状，不论外人看上去怎样，肯定就是没有问题的。 怎样在生活中使用我们的主观意志力？这是一个哲学命题；我们需要在瑜伽垫上来体悟这个哲学命题；一方面，我们需要一定的意志力才能成就我们的自律瑜伽练习；如果没有意志力，我们可能不会坚持每日起床，自律地坚持练习都谈不上，更不要说是在练习过程中成长了；但是过多的意志力则会创造出不必要的紧张。所以从瑜伽哲学的角度来看，我们想要培养的是平衡 - 在意志力和接受心之间的平衡，在坚持和放手之间的平衡，在努力和放松之间的平衡；在体位的“做”和“不做”之间的平衡，而瑜伽垫就是生活的学前班，我们在这里开发一个自发的反应机制，一种可以帮助我们找到在任何生活场景中都可以保持心性平衡的艺术。 在瑜伽垫上，保持中道就是在学习平衡。“中道”是我们所有动作中的一个关键目标，当身体是处于中道状态， 它就会朝着我们期望的方向移动，没有任何延迟并且不会有任何多余的“努力”。在瑜伽体位法练习的时候把自己带到中道的一个方法就是尝试从体位的开始就放松地进入，保持放松，让这种放松传递到你全身。只有这样我们才能充分地接纳当下，不将任何东西强加在当下；如此，我们才能认识到当下的纯粹，看到当下中的勃勃生机。 这样的体位法练习就是在移动中冥想；虽然你在瑜伽垫子上，但是你就像瓦尔登湖畔小屋前的梭罗，什么都不做，只是观察，只是聆听 - 太阳在天空慢慢地变换位置，光和影也在变换，此即为“无为之乐”。 以前看过一本美国舞蹈界泰斗玛莎格雷厄姆的回忆录，她评论舞蹈的高级：“唯一重要的就是蕴含在动作的当下，使这一刻活起来，有意义，不要使它在不知不觉中白白流走。 ” 这是最高级的舞蹈，也是最高级的瑜伽。这就是冥想的练习，这就是“无为”的练习，不是让事情完美，也不是使做事情的方式完美；而是要认识到事物本身已经足够完美，它们目前的样子已经完美。 这样的练习也是生活的教育，帮助练习者找到无为而为的智慧与境界；这样的练习者成长在这样的途径之上：在练习中和生活中，都学着把事情做到无私无欲、随心而行、恰到好处的境地；没有功利的心态，却又能恰如其分地表现自己的价值。 |
|
|
