【原】五种食物正悄悄夺走“雄激素”，快提醒你身边的男性朋友

相信男性朋友对于“雄激素”这个词并不陌生，但对于它的具体作用，可能大部分人都并不太清楚。

其实，雄激素是一种类固醇化合物，男性主要由睾丸分泌，少数由肾上腺产生它可以促进男性器官第二性征的发育，维持男性的生殖功能和正常X欲，包括毛发的生长、精子的生成等都与它息息相关。

可以说，一个人从胎儿时期开始，雄激素就出现了，直到人的生命终止的那一刻，才停止分泌。

雄激素对于男性来说，无疑是非常重要的，一旦缺乏，那么就会影响男性“雄风”，导致乏力、注意力不集中等症状。

女性体内也是有雄激素的，不过对于女性来说，雄激素过多则不是则不是好事，往往会导致男性化现象的出现。

根据四川大学华西医院团队的研究报告，食用“促炎饮食”以及肥胖等都会影响雄激素的分泌，而且，研究还发现，“促炎饮食”与心脏病、早亡、结直肠癌的发生密切相关。

所以对于男性朋友来说，平日注意保持科学的体重，尽量减少促炎食物的摄入，对于促进雄激素的分泌都是很有帮助的。

那么，在日常生活中，常见的促炎食物有哪些呢？

5种食物正悄悄夺走雄激素，快提醒你身边的男性朋友

第一种，酒精

酒精外用的话，可杀菌消毒，减少感染，但如果人体长期摄入酒精，对于身体的危害是很多的，可能会引起酒精肝、肝癌、肝硬化、肝腹水等以及高血压、中风等心血管问题，对于男性朋友来说，过量饮酒还会诱发或加重炎症。

第二种，加工肉

加工肉指的是红肉、禽类肉、动物内脏、血等经过腌制、发酵、烟熏的等以增强口味或方便存放的产品，比较常见的包括热狗、香肠、咸牛肉、肉干、罐头肉、肉酱等。

世卫组织将加工肉制品列入1级致癌物，可见长期摄入是会损害身体健康的。对于男性朋友来说， 加工肉同样不太友好。

第三种，精致碳水化合物

有国外研究指出，含有大量精制面粉的食物，即含有大量碳水化合物的一些经过精细加工的食物，如甜面包、蛋糕等等，会生成促炎因子。

第四种，油炸食物

比如油条、油饼、薯条等，都是经过高温油炸的食物，不仅营养成分遭到了破坏，而且吸收了大量油脂，含有大量饱和脂肪酸，也不利于男性健康。

第五种，含反式脂肪酸的食物

含反式脂肪酸的食物会促进体内炎症的发生和发展。可能很多朋友听说过反式脂肪酸，但却并不太了解，今天也给大家稍微科普一下。

反式脂肪酸是一种通过氢化处理，工业生产出来的氢化油，与天然油脂会在体内快速降解有所不同的是，主要被人为制造出来的反式脂肪酸非常“顽强”，可以长久地存在与血管当中。

如果摄入过多会引起来动脉粥样硬化、冠心病、下肢动脉硬化等心脑血管疾病，从而危害健康。

在生活当中，比较常见的含有反式脂肪酸的食物包括油炸食品，西式饼干、蛋塔、酥皮点心等食物，冰激凌、爆米花、速冻、快餐食品也含有反式脂肪酸。

另外经常食用的奶油蛋糕、方便面、火腿肠、咖啡伴侣、沙拉酱、薯片、布丁、巧克力以及植物奶油、人造黄油的食品，都是含有很多反式脂肪酸的。

为了健康，男性朋友平日一定要尽量少吃以上“促炎食物”，尽量管好嘴。

同时，在日常生活中多食用新鲜果蔬、有机菜籽油、坚果、粗粮、面食、豆类、鱼、鸡蛋、酸奶等“抗炎食物”，在调整饮食的同时，保持健康的生活方式，多喝水、多做运动、保持平和的心态、充足的睡眠，以便降低身体的炎症水平，呵护男性健康。