 晚上在书房写东西，无意间在一本书的封底，发现上面写着：
这三句话提醒了我们一个被忽略的事实——如果你留意自己的一吸一呼，每一次呼吸跟下一次呼吸之间，是有一个微小停顿的。 接触并练习了冥想一段时间，在我看来，这个被忽略的“停顿”很有意义。 因为，当我们带着意识去关注这个停顿的时候，就可以创造一个空间，让觉知和意识能够进入，这时，我们就可以有意识地去选择接下来的行为反应。 在平时，如果没有带着觉知生活，是感受不到这个空间的，或者说不存在间隙。 因为我们之前的反应是自动化模式，做一件事，一个动作，一个反应，连想都不用想，就跟穿衣吃饭喝水一样自然而然。 你没有觉知，没有意识，它就发生了，就像每天早上睁开眼第一件事是去拿手机，或者别人一句话你就火冒三丈。 正好最近听到一个很形象的比喻：吸铁石。 什么意思呢？就是说，当我们的大脑陷入某种情绪或某种行为里时，就像吸铁石把我们吸住了。 这个「吸铁石」可能是情绪或负面事件等等。 如果“吸铁石”不能被拉开，我们就会跟着转。被吸在上面的时候，你是没有自主性的，也没有选择的可能性。 这时候，首先要做的就是拉开你的“吸铁石”。 只有意识到我是有可能把它拉开的，并去创造一个心理空间，才能有不同的维度去看待眼前的问题。 当我们的内心和情绪事件之间有了空间，内在有了流动性，我们就有了选择的可能性。 从操作的层面，如果我们想要改变「吸铁石」行为，首先要暂停之前习惯性的自动反应模式，把意识带入到空间中，然后再有意识地做出下一步选择。 主要分两步走：
创造心理空间，是需要刻意练习的。 在我看来，修行的关键之一，正是培养看见自己的觉知能力——当我们看见自己的念头时，才有对事情做出反应的选择权： 我们平时静坐，冥想，数呼吸，过程中不断有念头冒出来，要把我们从呼吸上带走，然后当我们发现被带跑以后，我们又回到呼吸上来。 念头不断地来不断地来，企图把我们的心带走，我们不断发现被带走的心，然后重新回到呼吸上来。 这就是最基本的训练。我们看到念头它来了，又消失了，又来了，又消失了，我们和它保持了一个距离，不再跟着它跑。 因为这种训练，我们得以和念头脱开，逐渐知道我并不是这些念头，可以不再被这些念头绑架。 有了这样的认知，就会变得长期有耐心，每天一点点地训练这个能力，由此，一点点地增加拉开「吸铁石」的能力，一点点地变得更自主，更自由。
|
|
|
