心脏决定寿命！建议中老年：别太节俭，多吃这3样，或越吃越年轻

导语：心脏这一至关重要的器官，被视为我们身体的中心，犹如一部机器的发动机，这个“发动机”的运作是否正常，直接关系到身体各部位的正常运转。

一旦这个“发动机”因年久失修而逐渐老化，人体的寿命将受到直接影响，所以当前最重要的任务便是关注饮食和生活习惯，我们需要时刻调整自己的行为，以防范可能对身体造成的不良影响。

现如今的生活条件相较于过去有了很大的改善，这也导致了部分人在饮食习惯上的误区。

暴饮暴食似乎已经成为许多人的通病，这样的行为习惯，久而久之，对身体的影响是显而易见的，因此，想要拥有健康的身体，保护好心脏是至关重要的。

然而，关于心脏的认知，坊间流传着各种说法，有人声称：人的一辈子心跳总数是固定的，谁先跳完谁先走，那么这些说法到底是否是正确的呢？

正常的心跳是多少？

正常的心跳范围是60-100次/分，但这个范围并不固定。

正常的心跳应该由窦房结发放冲动控制，即窦性心律。

如果心跳是窦性心律，但次数在60次/分以下，称之为窦性心动过缓，通常50-60次/分无大碍，如果

如果心跳次数在100次/分以上，并且是窦性心律，则称之为窦性心动过速。

窦性心动过速心跳通常不会>160次/分，多见于甲状腺功能亢进症、贫血、焦虑、抑郁患者，以及运动、喝咖啡、喝浓茶等。

为什么有人心跳快，有人心跳慢？

年龄

通常情况下，婴儿和小孩的心跳速度相对较快，而随着年龄的增长，心跳速度会逐渐降低，成年人的正常心率范围是每分钟60-100次。

身体状况和健康状况

身体活动水平、体重、心脏功能和代谢率等因素都会影响心跳速度，体育运动员通常具有较低的静息心率，因为他们的心脏更强壮、更高效，能够在低心率下提供足够的氧气。

同时，某些健康问题，如甲亢（甲状腺功能亢进）或心脏病等，可能会导致心跳过快。

情绪和压力

情绪和压力可以影响自主神经系统的活动，进而影响心跳速度，紧张、焦虑或激动时，心跳往往会加快，相反，放松和冥想可以有助于降低心率。

药物和物质

某些药物和物质，如咖啡因、能量饮料、某些药物和草药等，可以刺激中枢神经系统或影响心脏功能，导致心跳加快。

人的一辈子心跳总数固定了，谁先跳完谁先走？

一般来说，人的一生中心脏需要跳动约25亿至30亿次，谁先跳完谁先走，这句话的含义是，在一定的范围内，心跳的频率越慢，寿命就越长。

这是由河北省人民医院副院长、老年病学科主任郭艺芳在2020年12月11日的个人公号上所提到的。

郭艺芳院长指出，按照现行的标准，健康人的心跳频率应为每分钟60至100次，然而，众多研究发现，在安静休息的状态下，每分钟50至80次的心跳是最为健康的，超过80次则被认为是过快。

当然，心跳过慢（每分钟低于50次）可能会导致重要脏器供血不足，所以应该通过养成健康的生活习惯，尽力使自己的心跳频率保持在正常范围内。

心脏决定寿命！

心脏决定寿命！这一观点在医学界得到了广泛认可，心脏作为身体的核心器官之一，负责向全身输送氧气和营养物质，同时将代谢废物排出体外，所以心脏的健康状况直接关系到身体的整体健康状况。

心脏的健康不仅受到遗传因素的影响，还受到许多其他因素的影响，包括饮食、运动、吸烟、压力等。

总之，心脏决定寿命！我们应该重视心脏健康，通过保持健康的生活方式和积极的心态来维护心脏的健康，对于已经患有心脏疾病的人，及时诊断和治疗也是非常重要的。

建议中老年：别太节俭，多吃这3样，或越吃越年轻

玉米

玉米是一种营养丰富的食物，经常食用可以养护心脏健康，玉米中含有丰富的维生素和矿物质，如维生素E、维生素A、钾、镁等，这些营养物质对心脏健康至关重要。

玉米中富含维生素E，它是一种强效的抗氧化剂，可以防止自由基对心脏的损害，降低心脏病的风险，此外，玉米中还含有丰富的维生素A，它可以促进心血管细胞的正常功能，保持心脏健康。

其次，玉米中富含钾和镁，这两种矿物质对心脏健康也至关重要，钾可以降低血压，减少心脏负荷，而镁则可以维护心肌的正常功能，预防心律失常。

鳕鱼

鳕鱼是一种富含优质蛋白和Omega-3脂肪酸的深海鱼类，这些营养物质对心脏健康非常有益，因为它们有助于降低血脂和胆固醇水平，从而减少心血管疾病的风险。

除了对心脏有益外，鳕鱼还含有丰富的维生素和矿物质，如维生素A、D和钙、磷等，这些营养物质对骨骼健康和视力保护也非常重要。

此外，鳕鱼肉质细嫩，口感鲜美，适合各种烹饪方式，如煮、炸、烤等，因此它也是一种非常受欢迎的食材。

豆制品

“每天吃豆三钱，何须服药连年”，这句经典的俗语，充分体现了豆制品的营养价值，实际上，豆类的作用非常丰富，其中最重要的就是其对心脏健康的保护作用。

豆类食物，如黑豆、芸豆等，富含大豆异黄酮，这是一种极为重要的营养物质，对心脏有着显著的益处。

大豆异黄酮可以降低血液中的胆固醇含量，增加高密度脂蛋白胆固醇的含量，从而降低心脏病的风险。同时，它还可以防止血管内皮细胞的损伤，抑制炎症反应，从而降低动脉粥样硬化的风险。

长期有5个异常，说明心脏不好了，最好去医院查一下！

脸色异常

心脏不好可能导致脸色苍白或萎黄，这可能是由于心脏供血不足或贫血等原因引起的。

耳鸣

心脏不好可能导致不同程度的耳鸣问题，主要是由于心血管被影响造成的。

胸闷胸痛

如果最近劳动的频率增加了，或者在饱餐后会有胸闷胸痛的问题，而且胸痛的范围还持续的扩大，但是持续时间较短，而且还能自动恢复，这种情况经常出现，就要注意可能是冠心病的前奏。

心慌心悸

当我们的心脏有异常时，它的跳动频率也会跟正常人有所不同，一般是忽快忽慢、忽强忽弱，这种感觉就像是电梯在下坠一样，一旦频繁的有这种问题，就要快点去医院检查一下身体。

乏力疲劳

如果经常感到最近容易疲劳，在没有劳累的情况下也有这种感觉，还伴有四肢无力、经常气短，那么这就可能是心血管循环不通畅造成的。

哪些运动可以增强心脏功能？

快走/慢跑

快走和慢跑是一种简单而有效的有氧运动，可以提高心率，增强心肺功能和心脏健康。

适量的快走或慢跑每周进行几次，可以逐渐增加运动时间和强度，以促进心脏健康。

游泳

游泳是全身性的有氧运动，对心肺功能和心脏健康有益，在水中运动减少了对关节的冲击，适合各个年龄段的人群。

骑自行车

骑自行车是一种能够提高心率和增强心肺功能的运动方式，可以选择户外骑行或是室内健身自行车。

舞蹈和有氧运动课程

参加舞蹈课程或有氧运动课程，如有氧舞蹈、有氧操等，可以同时提升心脏健康和整体身体素质。

来源：江医生聊健康知识