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瑜伽练习的体式有很多种，练习的终点不是能做到哪个体式，而是在练习体式的时候是否能配合呼吸，并且能深入的维持这个呼吸。比如在下犬式中，有些看似腿部能伸直的练习者或许并没有真正的在练习瑜伽，而脚后跟没有办法落下去甚至在屈膝练习下犬式的练习者，虽然没有做的深入，但是练习者在用呼吸去引领身体各个部位的延展，也会很稳定舒适的停留在那里，有呼吸练习的瑜伽就会带给Ta身心灵的改变。 瑜伽练习的总体思路就是把身体、呼吸和意识结合起来练习，这个需要不断的保持规律练习，规律练习能让练习者越来越自信，身体越来越灵活，心也越来越平静，越来越能感受到放下而不是被大脑里的想法带走，从而产生舒适的心流体验，这种感觉不仅仅是在练习当下，还会影响到练习者的一整天，会让练习者更容易专注和快乐。 瑜伽是以呼吸为中心的练习，瑜伽创造了呼吸时的意识，让练习者有意识的呼吸，呼吸是练习者在瑜伽垫上和瑜伽垫外点燃个人力量的最佳工具，所以要随着呼吸的节奏运动，将身体上的体式和变化与呼吸相结合，创造出一种极有效的练习，瑜伽练习中的一切力量来源都是呼吸，练体式是为了给“气”打开能量通道，瑜伽的尽头是呼吸。 瑜伽练习中，一般而言，站起身、手臂高举过头、打开身体的前侧或者是后弯练习，最好是用吸气来辅助，吸气让你扩张，前屈和扭转类体式以及任何让身体深入内缩的动作，最好的是一边呼气一边进行，因为呼气让你能够随顺自然。 瑜伽练习中的力气，分开看是“力”和“气”，练习时练习者的力量由这两部分构成，力是肌肉层面，气是呼吸层面或者能量层面，如果练习者过分用肌肉层面做练习，用很多的“力”，肌肉反而会变紧张，呼吸也会跟着紧张，能量很难流动起来，单纯用“力”去练习是特别消耗的一件事情，想要练习变成滋养，需要去平衡的用力气。 瑜伽的尽头是呼吸，呼吸是瑜伽练习中最重要的焦点之一，因为它和人类的各个方面相关，它是一种强大的净化力量，在运动过程中释放身体的毒素，呼吸也平衡了瑜伽练习过程中许多对立的动态元素：力量和柔韧、高能和平静、轻盈和稳定，时时刻刻都要保持呼吸与身体的连接。 在瑜伽练习过程中，没有呼吸就没有瑜伽，练习者的动作与呼吸协同，每一个吸气是一个动作，每一个呼气是一个动作，练习者会在体式中停留一些时间，有时会停留8个呼吸甚至更多，比如阿斯汤伽是以体式串联方式进行，是围绕呼吸而做的运动，其他瑜伽门派也都是与呼吸相关，呼吸是心灵和意识之间的连接，最终会作用于脑部，让大脑平静放松下来，呼吸是瑜伽中最重要的事情，如果练习瑜伽，一定要将呼吸放首位，当呼吸时我们才能感受到身体内部，胸廓、骨盆、腹部的扩张和收缩，在呼吸中，也可以感受到骨盆底的扩张和收缩。 人们有太多的情绪干扰，通常会将情绪藏在心里，藏在肩膀，藏在腋下，藏在大腿根部，所以人们肩膀会变厚，面部肌肉松弛下垂，大腿内侧脂肪多，腋下脂肪堆积等等，而这一切都可以通过正确的呼吸去改变，我们老祖宗总是说以气血足气血足，气是第一。 在中医内景系统中，基本上每个循环系统都由肝起到重要的作用，而肝的运作是否良好又取决于我们膈肌的运动，所以无论哪个门派的运动方式，呼吸都是非常重要的环节，对于日常运动来说最重要的不是减肥和肌肉等，而是通过呼吸练习让我们的身体运作维持在一个正常平衡的状态！ |
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