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万籁俱寂，清风扫塔。好个沉劲，任你左摇右晃，狂推硬拽，他如金刚一般，纹丝不动。好个功架，支撑八面，八方鼓荡，形成球劲气场。真是螺旋，搭上一拧一错，关节登时软懈，抬不起来，使不上劲。
动如风，站如钉。风从哪来？抛物力。肩轴似滚轮，360度圆活无滞。手臂一抡，又松又沉，风声隐隐，掌力松沉浑厚。金刚捣碓，右脚一震，丹田一抱，浑身一聚，落地生根。
无形无影，感而遂通。腿是稳的，亦是敏感的，说出就出，斜行拗步。说收就收，白鹤亮翅。你看倒卷肱，说退就退，如冰面滑行，顺畅而去。再看双震脚，双腿一蹬，旱地拔葱，起落迅捷。 
一曲斜阳叹，点点繁星耀。好一套枪法，拧裹钻翻，朵朵枪花，如梨花满天。枪靠腰带，命门一催，腰劲上拔。丹田一拧，腰如蟒蛇。尾椎一沉，腰撑背圆。以腰控枪，枪与脊合一，这是尖货。 一个心念，十个龙象。裆下敏感着，尾闾微调，脚尖变线，左顾右盼，脚底步如猫行。上动下必随，下动上必领，记住这句话，动态就整了。吊丹侧腰撑，丹劲贯两肋，后背形成球面，这是整劲要诀。
肩头内扣，锁窝内撑，拉开斜方肌，打开肩胛骨，肘底又沉又活，还整体化一。松而不懈，因为筋骨串联。紧而不僵，因为旋动内腔。两膀似柳，偏偏抖如钢鞭，只因松肌肉脱骨，内压通了膜劲。 
一，用丹田揉小腹。打拳时，神意注于丹田，进而旋动丹田，揉活小腹，小腹旋动鼓荡，由盆腔内部，牵动骶髂筋脉，由此摘开骶髂筋脉。用小腹内劲，去打磨盆腔内壁。
二，打拳或站桩，两个大转子，向左右微撑，形成横向牵拉力，进而促进骶髂打开。换句话说，胯也有掤劲。所谓开胯，给胯一个矛盾力，久而久之，骶髂也会练出挒劲。
三，打拳时，两条腹股沟，不停的或掖或顶，用两条腹股沟，交错牵拉骶髂。这就好比，一个球，左右系两根绳，左右拽动绳子，去控制球的动态。你摸高手，他的腹股沟和骶髂，都是呼应的，都是活的。
四，打拳时，时而泛臀，时而敛臀，让盆腔或翘或卷，犹如千斤顶，激发八髎功能。敛臀泛臀时，八髎也微动开合。八髎通着尾闾，打拳时，尾闾暗旋，八髎敏感度提升，以此激发骶髂神经丛。
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