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当与他人相处时，总是不自觉地担忧自己的表现，生怕失言得罪对方。常常在人际关系中掩饰内心的不快，默默地为了和谐付出，即使内心百般不情愿，也从不敢表露。竞争氛围一触及，即便是微小的分歧，首要念头总是退让，因为担心对方不悦、艳羡自己。频繁地承担不属于自己的责任，以期赢得对方的喜悦。这些内心戏剧频繁干扰，使得个人的情感和时间经常受制于他人，但真实的愿望却鲜少有机会表达出来。在久而久之，这种处理方式导致自身越发谨慎，害怕得罪人，生活越发艰辛，甚至心生彻底远离人际关系、独处的想法。 相反，那些在人际关系中坚持真实自我，敢于拒绝的人，内心的冲突较少，自由度也更高。那么，要如何改变这种心态，告别“讨好型”人格？首先，要修正你的人生剧本。“讨好者”行为最早源于与父母的相处方式，随着年龄的增长，这种方式不自觉地渗透到了与其他人的关系中。 首先，我们需要认识到“讨好者”实际上在玩一场道德游戏。在任何关系中，都存在权力博弈，即权力游戏，即谁说了算，谁在话语权上占据优势。讨好型人格往往处于权力弱势地位，因为人们都自恋，而权力较弱的人常感受到压力，于是开始一种道德游戏，希望通过不懈奉献和牺牲来获取道德资本，从而在关系中占据更高的地位。例如，一个讨好型人可能会产生这种情绪：我付出这么多，为什么还不感激我？我已经做出如此多的牺牲，为什么对方还在索取？然而，并不是每个人都会加入这场道德游戏，许多人可能会接受你的付出而不断索取。因此，如果你意识到自己陷入了“讨好者”的角色，就必须醒悟，主动调整与他人相处的方式，不再试图通过讨好来掌控他们的思维，不要一直保持低位，被别人不断索取。 其次，拥有被讨厌的勇气也是至关重要的。个体心理学家阿德勒认为，真正的自由是能够坦然面对他人的不喜欢。很多时候，我们并没有实质的缺点，却常常迎合外界，试图满足他人的期望，以获得“好人”的称号。然而，要明白，每个人都有不同的看法，没有办法让所有人都满意，也不能控制每个人的想法。如果总是困扰于他人的看法，你的生活将变得越来越受限。因此，真正的自由意味着有勇气接受被他人讨厌，不再寻求别人的认可，而是专注于自己的真实感受和经验，建立坚固的自尊。 第三，不要成为那个筋疲力尽的“好人”。许多“讨好者”常常过于担忧和介入他人的问题，包括朋友和家人的事务，担心如果不介入，对方的人生会受到损害。但是，你也只是一个普通人，无法承担一切责任。认识到问题存在的事实后，可以选择让问题发生，因为只有在问题出现时，对方才能成长。要明白，每个人都有自己的生活课题，只能专注于解决自身的问题。如果你过分干预他人的生活，承担他们的责任，实际上是在阻碍他们的成长。因此，如果你真的关心他们，就不要再成为那个筋疲力尽的“好人”，而要学会放手，让他们在面对问题时成长。一旦你意识到这一点，你的心态会发生改变，你将更专注于自己的生活课题，从而使自己的生活更顺畅、更幸福。 总之，不要委曲求全，每个人都是宇宙的中心。不要用讨好他人的行为来控制自己的生活，而应该坚定做真实的自己，用自身的优势与这个世界碰撞，坚守自己的话语权。正如诗人卢米所说：“你生而有益，为何竟愿一生匍匐前进，形如虫蚁？”所以不要将自己的善良过于虚弱，要让善良带有锐气，以便在人际关系中维护尊严、坚守底线，捍卫自己的权益。 要牢记三个关键点来帮助你改变“讨好型”人格：
最终，要牢记，做真实的自己，不要让自己被他人的期望和要求所控制。通过坚定的内心，你可以拥有更自由、更充实的人际关系和生活。 |
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