发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
来自: 漫步之心情 > 《从容尊严★宜室宜家》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
懒人健身操让你悄悄变美 在家也能享受的运动|健身法|懒人运动|健身操
导语:你是否因为工作繁忙根本没时间运动?接着腹肌用力,两腿下落到45度角的倾斜度,脚踝必须屈成直角,跟腱必须伸直,保持这个姿势片...
睡醒后健身妙招
4.仰卧下肢屈伸。接着腹肌用力,两腿下落到45度角的倾斜度,脚踝必须屈成直角,跟腱必须伸直,保持这个姿势片刻,然后还原成两腿上举姿势,再徐徐做这个动作。一只脚在前,一只脚在后,成弓步状站立姿...
【睡前瑜伽】脊背从未有过的舒适体验
【睡前瑜伽】脊背从未有过的舒适体验 文公子 瑜伽网。让自己肩膀以下的背部躺在床上,和你的臀部水平,向腋窝方向弯曲右膝,尽可能的抱...
瑜伽的六项基本元素——姿势
瑜伽的六项基本元素——姿势。不过如果把这个姿势做过了头,则会显得这个人过于自负,所以,健康的姿势能够放映人们内心的平衡和安宁。...
Laruga Glasser 老师教你做阿斯汤加的穿越
Laruga Glasser 老师教你做阿斯汤加的穿越。初学者可以做这样一个练习:就是交叉双腿,然后手臂向前伸,膝盖收向身体,手向前推,停留,...
瑜伽vinyasa的向后穿越能力和技巧的练习
很多人因为手臂缺乏力量,就会借力肩膀这样肩膀就会被锁住,而向后穿越的关键就是用肩膀做轴,所以你肩膀用力撑起来的身体,肯定做不了...
床上瘦身运动 适合懒人的减肥操
1、仰卧在床上,膝盖弯曲。1、仰躺在床上,膝盖弯曲。3、把膝盖靠向左边,眼睛望向右边,肩膀贴在床上。1、早晨醒来跪在床上,双手撑着床板。1、仰卧在床上,双腿伸直,抬起左腿,用双手从后面抓住大腿...
“睡觉养生操”显著改善早泄症状
“睡觉养生操”显著改善早泄症状“睡觉养生操”显著改善早泄症状核心提示:专家给大家介绍了一套“睡觉养生操”,可以改善早泄男人的“窘境”。身体多取屈缩的姿势,在床上做两手交叉,伸向头上方翻掌...
性感健身72
动作1.8个动作,每个动作左右侧各做20-30个,动作与动作之间休息30秒,每周锻炼至少2次。由最基础的动作开始,前臂平板支撑动作首先要面...
微信扫码,在手机上查看选中内容