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·1.狠狠的睡觉。9点半入睡效果最好，不行就10点入睡，最晚不能超过11点。每天如此，长期坚持，如果做不到不间断，就采用哪天能做到就哪天做，比不做强。你会发现第二天精神超级好，元气满满。 ·2.还阳卧。还阳卧--补肾气。双脚掌相对，手掌放在腰眼上脚跟尽量接近屁股，能坚持多久就坚持多久，持之以恒，自动姿势。 ·3.揉腹。仰卧平躺在床上，以肚脐为中心，3寸为半径右手掌按住腹部，左手叠在右手上按揉，每次15-30分钟，每天1-2次，顺时针改善便秘，逆时针改善腹泄。 ·4.压腿拉筋。压腿拉筋之前，最好先活动一下动作要慢一点缓和一点，注意脚尖尽量伸直，保持一个绷紧状态。 ·5.泡个养生脚。坚持泡脚可以使自己的身体得到放松和调节，人也会感到非常的舒适。另外当身体热量增加后，体内血管也会扩张，有利于血液循环，促进血液的流通泡脚会加速血液循环，去湿、祛寒。 ·6.金鸡独立。单腿闭眼站立可锻炼小脑功能和自身协调性，起到塑型减脂的效果，使腿型更纤细有型。每天单脚站立30秒就能起到锻炼的作用，根据个人的情况而定。 ·7.追求无所谓。情绪低落、脾气暴躁，这些都会给身体上带来沉重的负担，消耗气血每天保持好心情真的很重要，遇到生气烦闷的事可以通过深呼吸来进行调整。   |
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