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人生在世，离不开生老病死， 衰老，是每个人都要面临的问题。 但相比女性，很多男性不把衰老当回事，或者说不服老。 但身体机能不会骗人，男性衰老时，往往“下半身”会有4个变化。 一、男性衰老，从“下半身”开始
1.尿线细而无力 随着年龄的增长，男性的前列腺也会发生退行性病变，明明看起来身体很强壮，但却被尿频、尿急、尿线细而无力等症状所困扰，这些都是前列腺衰老的预警信号。 2.关节疼痛 老年人经常出现关节疼痛的主要原因是身体的关节结构随着年龄的增长而发生变化。其中最常见的情况是由于关节软骨的退化和磨损，这可能是由于年龄引起的自然关节磨损。 
部分人群还会面临骨质疏松的风险，这是大多男性在衰老过程中都会经历的下半身变化。 3.脚掌变大 年龄大了的人，人体的肌肉和韧带会逐渐松弛和脆弱，这可能导致脚弓下陷，造成脚部尺寸的增大。 另外，长期站立或走路、慢性炎症和糖尿病等疾病也可能导致脚部肿胀和脚掌增大。 如果发现老鞋子突然不上脚，说明你正慢慢衰老。 4性功能下降 睾丸功能逐渐减退，激素水平下降，.极度影响男人的性欲和性功能。 此外，血液循环系统的衰老和动脉硬化还会导致阴茎血液供应减少，引发勃起功能障碍。 所以男性年龄越大，性功能障碍的发生率就越高，因此性能力下降也是男性衰老的一个重要表现。 二、加速男性衰老的4大恶习快改掉
衰老从来都不是突然发生的，但一些个人的不良生活习惯却是在悄无声息地加速着衰老进程。 不可否认衰老速度更多是由基因决定的。 但我们虽不能远离衰老，却可以通过科学的方式来延缓衰老。 1.长期吸烟 吸烟会引起氧化应激，导致自由基产生增加，从而加速身体细胞的衰老过程。 尼古丁和其他有害物质会损害皮肤中的胶原蛋白和弹性蛋白，导致皮肤弹性下降和皱纹增加，使皮肤变得暗沉和缺乏光泽。 
图源：soogif 而一旦戒烟，身体就会逐渐清除吸烟引起的有害物质，从而减少了氧化应激和自由基的产生，有助于保护细胞免受损伤，并最终减缓了皮肤和其他器官的衰老速度。 此外，戒烟还有助于改善血液循环，提高身体的氧气供应，促进健康的新陈代谢。 2.经常熬夜 熬夜会干扰身体的自然生物钟和正常的生理节律。 长期熬夜会影响睡眠质量，导致身体无法充分进入深度睡眠状态，从而影响身体的修复和再生功能。 同时，睡眠不足还会增加身体产生应激激素的数量，更容易诱发炎症反应，加速细胞老化过程，导致皮肤血液循环不畅，影响皮肤的新陈代谢和营养供应，使皮肤失去弹性，出现皱纹和暗沉。 保持良好的睡眠习惯对于减缓衰老过程和维持身体健康至关重要。 建议大家睡前营造良好的睡眠环境，尽量少玩手机，以便更好地提高睡眠质量。 3.缺少运动 缺乏体育锻炼会增加罹患多种慢性疾病的风险，例如心血管疾病、肥胖、糖尿病等。 此外，缺乏运动可能导致身体肌肉和骨骼的衰退，降低身体的代谢率，影响心血管和肌肉的功能，进而影响身体的整体健康状况。 因此，定期进行适当的身体锻炼，对于维持身体健康、延长寿命以及提高生活质量非常重要。 像散步、游泳、骑车、跑步等项目，都是不错的选择。 4.放纵饮食 过度进食会导致身体摄入过多的能量和营养，从而引发肥胖、心血管疾病和糖尿病等慢性疾病，增加引发其他严重健康问题的风险，直至影响寿命。 同时，放纵饮食的人，会更多摄入高盐、高糖、高脂肪的食物，可能导致胃肠道不适、消化不良和胃肠问题，影响身体的健康和免疫系统。 因此，控制饮食量，选择健康的食物组合，对于保持身体健康、延长寿命和提高生活质量都非常重要。 |
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来自： 新用户41015886 > 《养老》
