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就目前状况来看，在睡眠方面自己暂时还没遇到大的问题。自己的睡眠分为两块，一块是午休，另一块是晚休（也就是传统意义上的睡觉）。如果是在周一到周五的工作日，那午休的时长通常是二十多分钟不到半小时，如果是周末并且打算多睡儿一会儿的话，那午休时长就变成了三倍左右。对于个人而言，二十多分钟算浅睡眠，一个半小时左右则可以算作深睡眠。要说谁最有效依经验感觉都有效，因为醒来都很少出现头晕眼花的感觉。很长一段时间有个坏习惯，就是爱把手机放在枕头边，因为喜欢在睡前随便刷点什么，带着想法入睡，不然就是听段五六分钟长的课程，还没结束就已经睡着了。但周末就很糟糕了，本来都该醒来了但实际上自己还没开始入睡，因为视频实在吸引人，看了一个又一个。中午还好，多少还有点自然光，晚上就很糟糕了，到处黑黢黢的只有屏幕亮堂堂的，这都不伤眼睛还有什么伤眼睛？这还不算，除了影响视力外，最直接的结果就是导致睡眠时长被不断压缩，因此造成的伤害更是无法计量。这种状况持续了好久，甚至一度认为已无法改变，直到前不久听了篇转述关于睡眠最新研究的文章，学到一个技巧，也叫“专心”。什么意思呢？专心睡觉。睡觉的地方通常是在卧室，但因电子产品入侵每个人的生活太久，以至于随处可见其身影。专家建议，如果想改善睡眠，首先就得创造合适睡眠的环境。比如卧室，进去的目的只有一个，就是睡觉。明确了目的接下来就是落实，电子产品绝不进房间。时至今日，手机平板等任何电子产品都没有进过房间。刚开始的时候觉得很不适应，多次实践下来已经接受，因此带来的好处非常明显，从未奢望过的七小时睡眠现在经常能够达成。比起之前动辄五六个小时甚至四五个小时睡眠时长都有了长足进步，相信坚持下去应该会收获不错的结果。当然这还远远不够，还没达到理想的八个小时。专心就是少做甚至不做与目标无关的任何事。需要使用电子产品的地方，一律在卧室外用完，不带任何负担和希望的走进去。之前因为贪睡而时常迟到，虽有闹钟在，但距离自己实在太近，只要一响就立马关掉，闹钟的意义彻底失去。于是自己做出了改进，把闹钟放在卧室外，闹钟响起想要关掉，能做的只有穿衣起床，起都起了来了也就没必要再睡回去了。这一招很有效，几乎再没晚起过。 最后想分享的就是如果想要睡得好，那就盖一床厚点儿的被子，因为重物压在身上，人更容易入睡，这一点已经得到理论证明。当然，分享的这些帮助你入睡醒来的都是需要借助外力，如果某天能摆脱外力全凭自身就能做到的话，这才算是真正的把睡觉的事给搞明白并掌握了。
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