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1.坚持每天3颗枣5颗桂圆干：红枣和桂圆干在工作间隙当零食吃，好消化，还可以用它俩蒸水喝 2.猪肝：每周吃一次，炒或者凉拌都可以，搭配菠菜吃最佳 3.苹果水：一个苹果、四五个红枣、煮三十分钟就可以了，健脾排湿yyds！ 4.五红汤：一个月5.6次，红豆/黑米/花生/红枣/红糖 洗干净放在锅里跟熬粥一样，煮到软软糯糯的就好了，补血暖胃。 5.一定要吃碳水，五谷杂粮蕞是补气血 6.早睡，熬夜的时候皮肤、情绪都会变差，十点睡不脱发，十一点睡气色好。 7.八段锦：练完出汗热乎乎的，全身经络都通了，体质、气质都会变好 8.坚持吃早饭，不吃早饭会伤脾胃 9. 保持情绪稳定，生活中存在无形中耗费气血的事情，比如：生气、焦躁、大喜大悲，所以保持开心，认真生活[心]  |
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