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一个人看上去衣冠楚楚，白白净净， 却不知道自己身体里藏着垃圾。 这并不是耸人听闻。我们现在赖以生存的环境中，灰尘、粉尘、化学物以及各种微生物（细菌、霉菌）无时无刻不在侵蚀着我们的身体。 人的一只手上大约沾附有40多万个细菌。这是暴露在外面的部分，还有就是那些我们体内的部分。人体的内脏无不存在垃圾，例如肠子、肝、肾等。 6个征兆，可能是体内“毒素”太多！1、经常便秘 经常便秘的人说明他们体内可能堆积了不少的“毒素”，人体每天都需要排便，排便其实也是在为我们身体“排毒”。 如果一个人几天不排便，“毒素”堆积在体内时间过长，对人体也会产生影响。一般来说，超过两天排便又或者排便出现困难的话，跟肠胃功能以及肝功能有一定的关系。 2、皮肤问题多 如果身体内堆积了很多毒素，就会通过皮肤表现出来。比如脸上容易长痘痘，脸上爱出油，皮肤暗黄等。 如果说有发现最近脸上的皮肤问题比较多，那就需要注意下近期的作息是否规律，有可能是内分泌失调了，导致体内的毒素无法完全排出。 3、口臭 对于口臭，相信很多人深受其害，绝大多数人认为口臭是因为刷牙不干净所造成。 但有时候即便自己早晚刷牙，仍然无法摆脱口臭的烦恼，其实这也跟体内“毒素”过多有很大的关系。当胃部肺部积热又或者食物堆积在体内过多，排不出去就容易形成“毒素”。 4、情绪不佳 很多人觉得情绪是心理方面的问题，但其实情绪跟肝脏也有很大的联系，它是反应情绪的器官。 一旦人体毒素无法排除，阻碍身体的正常运作，就会出现不良的情绪，因此经常情绪不佳的朋友，也要及时去医院检查。 5、体重增加 人体内的“毒素”无法及时排出去，这些就会储存在脂肪中，反映在人的体重上。当人体缺乏运动，这些脂肪来不及代谢的时候，体重就会持续增加。 想控制这一“毒素”，一定要保持规律作息，然后从饮食方面着手，不要吃过于油腻，脂肪过多的食物，另外也要进行合理运动。 6、月经不调 这是对于女性而言的。如果有出现月经不调的情况，则说明身体内已经有毒素淤积。 身体的垃圾让我们变成了一个行走的垃圾场，体内垃圾淤积过多，就会形成体毒，诱发各类疾病，所以想要健康干净就必需适当清理体内垃圾，及时排出身体毒素。 如何排肝毒？1、摄入足够分量的水 想要给肝排毒，所能做的第一步也是最简单的一步就是多喝水。水是人体内不可或缺的一种生命元素，它可以维持体内的内环境稳态并促进身体的新陈代谢，所以多喝水可以带走人体内肝所积压的毒素并排出体外。 一般来说，一位成年人一天所需要摄入的水分在2L以上，在喝水时可以适当加入一些鲜榨柑橘汁来保护肝脏，增强肝的功能，当然要注意的一点是尽量避免直接饮用过滤自来水或者是氯化自来水。 2、多吃青色的食物 古代医学理论中有提到过，青色的食物可以使肝气变得通畅，有着很好的疏肝、解郁、缓解情绪的功能，是一类很好的能够给肝排毒的食物。 一般来说，在日常生活中的橘子或柠檬就是很好的选择，这两种食物不仅仅可以直接食用，将其切开泡水喝也是个很好的选择。 如何排肠毒？1、眼镜蛇扭动式 仰卧，将手放于肩的下方，脚摆正，腿并拢，（吸气）绕肩向后，双手推地，胸向前向上向后翻转，双手用力推地，屈肘向内，髋摆正，（呼气）从腰椎开始向上伸展并水平向右扭转，双肩尽量在一个高度，下巴平行地面，转头向右，眼睛看向右后方，保持顺畅呼吸......（吸气）上身水平扭转收回正中，（呼气）上身慢慢落回地面，恢复到俯卧，调整呼吸放松。再做对侧练习。 这个动作其实就是在眼镜蛇式的基础上多了一步扭动的动作，这个体式属于排毒体式，同时还能够缓解便秘。 2、增加富含膳食纤维的食品 只有膳食纤维的靠谱摄入才能促进肠道蠕动以及消化液的分泌，降低各类肠道疾病的发生几率，降低便秘的发生风险。 言于实际，每日需要摄入膳食纤维25—35克，主食增加粗杂粮的摄入，副食中保证新鲜蔬菜和豆类食品的摄入。 无论是荞麦还是玉米，再或是各种薯类食品，都是靠谱的选择；各种新鲜蔬菜，特别是绿叶蔬菜和深色蔬菜，是肠道的保护食材。 如何排肺毒？1、练习呼吸 首先，避免吸入污浊空气：身边有人吸烟，应尽量远离；沙尘天气出门别忘了戴个口罩；不要长时间待在充满烟尘的地方。 其次，雨后练习深呼吸：放松全身，用鼻子缓慢深深吸气，直到整个胃部充满气体；憋气4秒，再用嘴慢慢呼气。呼完后，可咳嗽几声，也能清除肺部脏物。 2、吃黑木耳 黑木耳含有丰富的蛋白质，其蛋白质含量堪比动物食品，因此有“素中之荤”的美誉;此外维生素E含量非常高，是美白肌肤的佳品。 同时，黑木耳可以缓慢清除人体吸入的粉尘之类的东西，可以达到清肺的作用。
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