苹果和它一起煮，是天然的'止咳方'， 润肺化痰、健脾胃，不懂吃可惜了

随着秋冬季节的到来，身体需要更多的营养来应对寒冷的天气。其中，苹果被誉为'全民健康水果'，是最适合这个季节的食物之一。多吃苹果，不仅能够满足身体对营养的需求，还能带来多种健康益处。

苹果被誉为'全民健康水果'，因为它富含多种维生素和矿物质，尤其是维生素C和钾。这两种营养素对于维护身体健康非常重要。苹果还含有丰富的膳食纤维，有助于消化系统的健康。此外，苹果中的抗氧化剂可以帮助防止细胞损伤，降低患疾病的风险。

苹果可以单独食用，也可以和其他的水果或食材一起煮。例如，苹果和橙子、雪梨、银耳等，都可以一起煮成营养丰富的汤品。

推荐1：【苹果热橙汤】

功效：生津止渴、开胃下气、助消化、改善便秘

食材：苹果1个、橙子1个、红枣适量、柠檬3片、枸杞

做法：

1. 将柠檬和橙子用盐搓洗表面浸泡5分钟，苹果也洗净，三种食材切片。
2. 红枣枸杞洗净备用，除柠檬外所有食材放入锅中，加入适量的水。

3. 中小火慢煮5-10分钟。
4. 稍微放凉后加入柠檬片即可。

苹果热橙汤不仅口感醇厚，而且营养丰富。它同时富含苹果和橙子的营养，有助于提高免疫力，预防感冒。

推荐2：【苹果雪梨银耳羹】

功效：健脾和胃、润肺化痰、清热解毒、润肤养颜

食材：苹果、雪梨、莲子、冰糖、红枣、枸杞

做法：
1. 银耳提前泡发，撕成小朵。
2. 苹果和雪梨去皮，切块。

3. 银耳先煮40分钟，加入莲子冰糖煮15分钟（途中多搅拌容易出胶）。

4. 加入苹果梨子再煮15分钟
5. 煮熟后，撒上枸杞即可。

苹果雪梨银耳羹口感滑润，营养丰富。其中，银耳具有滋阴润肺、养颜美容的功效，雪梨则有清热解毒、生津止渴的功效，配合苹果一起煮，不仅能提供丰富的营养，还能帮助保护呼吸道健康，预防冬季常见的呼吸道疾病。

苹果是秋冬季节的理想食品。它不仅富含营养，还有多种健康益处。并且，通过搭配其他食材，可以制作出既美味又营养的饮品和甜品，让您在享受美食的同时，也能保持健康。

更多食谱小编下期与你分享